L'ostéoporose est une maladie dans laquelle... La densité osseuse a diminué et donc la susceptibilité à Les fractures osseuses ont augmenté.
Cela signifie que la masse osseuse augmente en cas d'ostéoporose démonté plus vite que construit. Avec un métabolisme osseux sain, ce processus serait équilibré. Donc il y en a un dans le corps symptôme de carence.
Statistiquement parlant, souffrir une des deux femmes, ainsi que un homme sur quatre Une fracture osseuse causée par l'ostéoporose après 50 ans.
Cela ne semble pas trop grave au premier abord, car les fractures sont généralement considérées comme guérissables. Il convient toutefois de noter qu'un quart des personnes souffrant d'une telle fracture finissent dans une maison de retraite, tandis que l'autre moitié des patients se retrouvent dans une maison de retraite. les performances habituelles ne sont pas retrouvées. *
Le fractures osseuses les plus courantes Les fractures de la colonne vertébrale, des hanches et des poignets sont associées à l'ostéoporose.
Afin de réduire le risque de fractures osseuses causées par l'ostéoporose chez les personnes âgées, nous vous recommandons de le faire. aujourd'hui prenez soin de votre santé osseuse.
Quel rôle joue le calcium dans nos os ?
Le calcium est quantitativement le minéral le plus abondant dans le corps. Un humain adulte possède environ 1 kilogramme de calcium, dont 99 % se trouve dans les os et les dents.
Vous souvenez-vous encore de la publicité où un enfant débordant de vitalité tendait un verre de lait ?
On disait qu’il fallait boire au moins un verre de ce lait chaque jour pour garantir la santé des os et des dents. Officiellement, la carence en calcium était considérée comme l’un des facteurs les plus importants de l’ostéoporose.**
Mais c'est faux !
Un os se brise-t-il s’il souffre d’une carence en calcium ? Non, lorsqu'un os souffre d'une carence en calcium, il perd la force que lui confère le calcium.
Sans calcium, il ne reste que les composants osseux qui donnent l’élasticité aux os. Alors que se passe-t-il maintenant ? C'est vrai : l'os se plie, mais il ne se brise pas !
Ceci peut être concluque les os ostéoporeux manquent certes aussi de calcium, mais surtout de structures de tissu conjonctif qui assurent l'élasticité de l'os.
Que pouvez-vous faire pour des os sains ?
L'ostéoporose est causée par une consommation excessive de produits laitiers et de suppléments de calcium pire mesure.
L’accent doit être mis sur l’absorption d’une quantité raisonnable et naturelle de calcium par les aliments (légumes, salades) et sur la garantie que l’organisme l’absorbe également. construit dans les os peut être.
Très peu de gens savent que lorsque l’organisme est désacidifié, il produit lui-même du calcium, ce qui rend obsolète une alimentation à base de calcium ! Il faut également s’approvisionner en minéraux, oligo-éléments et vitamines qui favorisent le développement osseux.
Vitamines qui favorisent le développement osseux :
Vitamine D
La vitamine du soleil affecte l'enregistrement de calcium.Il garantit que le calcium provenant des aliments quitte les intestins à travers la muqueuse intestinale peut pénétrer dans la circulation sanguine. Sans vitamine D, le calcium ne peut pas être absorbé par les aliments.
Vitamine K
Grâce au soutien de la vitamine K, la protéine peut Ostéocalcine être formé. L'ostéocalcine lie le calcium et le construit dans vos os un. Cependant, la vitamine K évite également une minéralisation excessive des os, qui entraînerait un risque accru de fracture.
Minéraux pour la santé des os :
magnésium
Le magnésium est également un composant important des os et joue un rôle clé dans l'incorporation du calcium dans les os. 75% du magnésium présent dans le corps se trouve dans le nôtre les os et les dents. Le magnésium est également essentiel à la transformation de la vitamine D en vitamine D3, active pour l'organisme.
Assurez-vous d'en avoir un rapport calcium-magnésium équilibré d'un maximum de 2:1. Mais ce n'est pas si simple ! Dans le lait de vache, par exemple, le rapport est de 10 : 1, et dans le fromage, il est parfois de 30 : 1.
Un apport excessif en calcium, par exemple via des produits laitiers ou des suppléments de calcium excessifs, peut Augmenter l'excrétion de magnésium du corps et contribuent ainsi également à une carence en magnésium. Un niveau de magnésium équilibré est important pour l’incorporation du calcium dans les os.
potassium
Les scientifiques sont convaincus que le potassium, comme le bore/borax (plus de détails ci-dessous), favorise l'excrétion du magnésium et du calcium dans les urines. peut réduire. Il favorise, avec la vitamine C, la Formation osseuse. **
Des oligoéléments pour des os sains
Les oligo-éléments importants pour la santé des os comprennent le phosphore, le bore, le zinc, le potassium, le manganèse, le cuivre et le silicium. Lors de la « minéralisation des os », les oligo-éléments et minéraux se combinent aux os. fibres élastiques de collagène et forment ainsi la structure osseuse.
Silicium
Le silicium est essentiel au processus de «minéralisation des os“, à notre avis, le minéral le plus important. On pourrait même dire qu’une croissance osseuse saine et forte n’est pas possible sans silicium.
Le silicium intervient à la fois dans la synthèse des fibres de collagène et dans le processus de minéralisation.
bore
L'oligoélément bore a une influence sur la Fonction rénale et peut empêcher l'excrétion excessive de calcium et de magnésium dans l'urine.
Si trop de calcium et de magnésium sont excrétés dans l’urine, le taux de calcium dans le sang diminue. Cela signifie qu'il doit prélever du calcium dans les os afin de rétablir le taux de calcium dans le sang. équilibre apporter à.
Le bore en a aussi un effet fortifiant sur la vitamine D.
Mesures supplémentaires qui ont un effet positif sur la santé de vos os
Plus de 4 tasses de café par jour et une alimentation très riche en sel l'augmentent Perte minérale via les urines. Par conséquent, vous devez limiter votre consommation quotidienne de ces aliments pour le bien de la santé de vos os. réduire.
Une alimentation majoritairement acidifiante, qui conduit à une hyperacidité à long terme, est également considérée comme l'une des Facteurs de risque de l'ostéoporose.
Pour neutraliser les acides qui arrivent par l'alimentation ou se forment dans l'organisme, par exemple à cause du stress, l'organisme a besoin de minéraux alcalins.
Si nous n'obtenons pas suffisamment de ces minéraux de base par notre alimentation ou par des compléments nutritionnels de haute qualité, le corps en a besoin. attaquer les propres dépôts minéraux du corps, cela inclut également les os.
Toutefois, toutes ces mesures précieuses ne peuvent avoir un impact que si vous bouger régulièrement. À long terme, le manque d’exercice entraîne non seulement une perte de masse musculaire, mais aussi une perte de masse osseuse.
En résumé, on peut dire que l’ostéoporose provoque des fractures osseuses chez les personnes âgées. empêché peut être réalisé, entre autres :
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- sur un ratio équilibré de calcium et de magnésium d'un maximum de 2:1 en évitant la consommation excessive de produits laitiers et les suppléments de calcium inutiles
- un alimentation équilibrée, alcaline et naturelle sans Préférer une consommation excessive de café, de sel de table et de boissons gazeuses
- se rencontrer régulièrement se déplacer avec une charge modérée
- avec l'aide d'un Analyse minérale des cheveux pour d'éventuelles carences Identifier les oligo-éléments ou minéraux et les reconstituer avec des compléments nutritionnels ciblés et les maintenir constants
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Sources :
**https://academic.oup.com/ajcn/article/71/1/142/4729315?login=true