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Magnesium ist ein sogenannter essenzieller Nährstoff, das heißt, Magnesium ist für den Körper lebenswichtig.
Unser Organismus kann Magnesium nicht selbst herstellen. Wir müssen Magnesium Tag für Tag mit der Nahrung in ausreichender Menge zuführen. Aufgrund der heutigen Ernährungsweise und der industriellen Landwirtschaft kommt es jedoch zu einem gravierenden Mineralstoffmangel in der Bevölkerung.
Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien in unserem Körper, denn es ist u.a. an mehr als 300 enzymatischen Prozessen beteiligt und ohne Enzyme läuft bekanntlich fast nichts! Für den Energiestoffwechsel, die Knochen und Zähne, das Nerven- und Muskelsystem sowie das Herz spielt Magnesium ebenfalls eine große Rolle.
3 wichtige Aufgaben von Magnesium:
✅ Sorgt für einen guten Schlaf.
✅ Entspannt Muskeln, Nerven & Blutgefäße.
✅ Steigert die Ausdauer.
3 häufige Symptome bei Magnesiummangel:
❌ Chronische Müdigkeit & Schlaflosigkeit.
❌ Kopfschmerzen.
❌ Muskelzucken.
Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten – und wer sich ausgewogen ernährt, kann als gesunder Mensch seinen Tagesbedarf über die Ernährung decken.
Dennoch gibt es in diesem Zusammenhang mindestens zwei Probleme:
1. Es isst kaum noch jemand gesund und
2. Die wenigsten ernähren sich ausgewogen.
Zusäatzlich sind viele Böden durch die industrielle Landwirschaft immer ärmer an Mineralstoffen.
Einen sehr hohen Gehalt an Magnesium haben z.B. stark entöltes Kakaopulver (z.B. in Form von Bitterschokolade mit einem Kakaoanteil von über 80%) Kürbiskerne, Nüsse, Hirse, Haferflocken, Hülsenfrüchte oder auch frischer Blattspinat.
Achtung: Durch zu langes Wässern und Kochen kommt es zu erheblichen Verlusten an Magnesium.
Mangelsymptome können längere Zeit überbrückt werden, da der Körper über Reserven im Gewebe und in den Knochen verfügt, die zum Auffüllen des Blutserumspiegels herangezogen werden. Deshalb lässt sich ein Magnesiummangel oft erst sehr spät feststellen.
Signale des Körpers bei Magnesiummangel:
❌ Erhöhte Krampfneigung der Muskulatur
❌ Schlaflosigkeit
❌ Rasche Ermüdbarkeit
❌ Gelenk- oder Sehnenscheidenentzündungen
❌ Hyperaktivität, Angstzustände, Depressionen, nervöses Lidzucken, Kribbeln in Gliedmaßen
❌ Migräne, Verstopfung
❌ Brüchige Knochen (Osteoporose), Karies
❌ Starke Symptome von PMS (Prämenstruelles Syndrom), Unfruchtbarkeit
Die dt. Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 300 -350 mg Magnesium, soviel wie in 100 g Amaranth oder 100 g Sesam enthalten sind.
Hinzu kommt: Damit diese 300 mg auch im Blut ankommen, benötigen wir sogar 580 mg Magnesium, also das Doppelte pro Tag, da der Körper einen gewissen Teil ausscheidet.
Wenn Sie Magnesium als Nahrungsergänzung einnehmen, ist es wichtig zu wissen, dass nur fünf von fünfzig Produkten halten, was sie versprechen. Es werden oftmals Magnesiumverbindungen angeboten, die für den menschlichen Organismus schwer oder auch gar nicht verfügbar sind.
Gut verwertbare Verbindungen sind: Magnesiumchlorid und Magnesiumcitrat. Vitamin B6 kann die Verwertung von Magnesium positiv beeinflussen.
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Soweit im jeweiligen Angebot keine andere Frist angegeben ist, erfolgt die Lieferung der Ware mit DHL innerhalb von 1-3 Tagen, bei Auslandslieferungen innerhalb von 5 – 7 Tagen nach Vertragsschluss. Bestellungen bis 14 Uhr werden in der Regel noch am gleichen Tag versendet.
Darauf müssen Sie achten + unsere Magnesium-Produkte im Überblick: https://www.hs-activa.com/blogs/news/welches-magnesium
Je nach Bedarf 1 – 4 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.
Bei Fragen schreiben Sie uns einfach eine E-Mail: [email protected]
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1985 eröffnete Josef Hölzl sein erstes Fitness Studio. Seit 2006 entwickelt er nun Nahrungsergänzungsmittel, die er sich als Sportler immer selbst gewünscht hat!
