Sachez ceci sensation agréablement confortableque ressentez-vous les 5 premières secondes après le réveil ? C'est un sentiment de clarté intérieure et paix. Tout va bien. Nous sommes dans le nôtre état initial naturel.

Et puis l’esprit commence à travailler. Soudain, ils nous tombent tous Soucis et problèmes/tâches encore une fois, nous devons y faire face tous les jours. Le sentiment de pur contentement a disparu.

La plupart du temps, nous mélangeons de mauvaise humeur dans la salle de bain et continuer à réfléchir à nos problèmes tout en nous brossant les dents. Sur le chemin du travail, nous sommes toujours contrariés par le trafic. Où tous ces gens ont-ils obtenu leur permis de conduire ?

Au bureau, nous n'avons qu'un sourire fatigué pour nos collègues et espérons que personne ne nous parle. Parce qu'aujourd'hui est un autre de ces jours où nous nous sentons déprimés, insatisfaits et... se sentir stressé sans raison.

Dernièrement, cet état d’esprit semble être un état permanent. Est-ce juste à cause de la saison sombre ? Vous aimeriez ressentir cela toute la journée, comme vous le ressentez les 5 premières secondes après votre réveil. Un sentiment de contentement confortable, de sécurité et... ressentir le bonheur intérieur.

Faire face quotidiennement à la dépression, à l’anxiété et à une tristesse infondée peut être très stressant. faibles niveaux de votre hormone du bonheur, la sérotonine en rapport.

Notre bien-être mental dépend dans une large mesure de notre équilibre hormonal et surtout du nôtre Niveaux de sérotonine dépendant.

Les éléments constitutifs sont très importants pour la formation de la sérotonine L-Tryptophane, le Vitamines du groupe B (surtout B6), Vitamine C, magnésium, manganèse, Oméga-3 acides gras et zinc.

Cependant, en raison de notre mode de vie et de notre alimentation modernes, il existe un besoin en éléments constitutifs de la sérotonine. ce n'est plus si facile couvrir.

.L-Tryptophane est un acide aminé présent dans les aliments contenant des protéines. Cela ne devrait donc pas être si difficile de répondre à la demande, n’est-ce pas ? Mais!

Parce que l’acide aminé manque un peu d’assurance. Tant que d'autres acides aminés, comme la leucine, la valine ou la tyrosine, pénètrent dans le cerveau via la barrière hémato-encéphalique avec l'aide des propres transporteurs de l'organisme. Le L-Tryptophane passe au second plan et attendez.

Ce n’est que lorsque les autres acides aminés n’auront plus besoin de transporteurs et que personne d’autre dans le corps ne voudra aller au cerveau que la voie sera enfin libre pour le L-tryptophane.

Pour cette raison, ni la viande ni les produits laitiers ne sont des sources idéales de L-tryptophane. Les deux groupes alimentaires sont très riches en acides aminés. Ils fournissent donc beaucoup de L-tryptophane, mais aussi de nombreux autres acides aminés.

Plus les autres acides aminés sont présents, plus réduire les chances, que le L-tryptophane peut emmener un transporteur gratuit dans le cerveau.

Plus Aliments riches en L-tryptophanel sont des graines (graines de tournesol, sésame, amarante, quinoa, avoine et millet).Mais le principe s'applique aussi à eux : les manger individuellement si possible, sans aucun autre aliment contenant des acides aminés, et les mâcher très, très, très bien pour en faire une pulpe.

Une autre façon d’augmenter les niveaux quotidiens de sérotonine serait sport d'endurance en sueur.

Cela pourrait être dû au fait qu’une activité physique intense consomme toutes les sources d’énergie présentes dans le sang. Après le sucre et les acides gras, l'organisme absorbe également les acides aminés à un moment donné (sauf le L-tryptophane) et la convertit en énergie, mais aussi en nouveaux muscles.

Ainsi, pendant que les acides aminés restants sont maintenant occupés à développer les muscles, Tryptophane dans le cerveau voyager et il y a de la sérotonine s'accumuler.

Tout le monde n’a pas l’envie et le temps de pratiquer chaque jour des sports d’endurance jusqu’à l’épuisement. Que diriez-vous plutôt d’une promenade relaxante dehors ? Le Niveaux de sérotonine est d'autant plus élevé que nous passons du temps dehors, en plein air et profitons du soleil.

Comme vous pouvez le constater, l’apport quotidien en tryptophane sert à produire de la sérotonine. pas si facile du tout.

En outre, la plupart des gens souffrent d’une carence chronique en minéraux, vitamines et acides gras oméga-3, ce qui rend encore plus difficile la production de l’hormone du bonheur dans le cerveau.

Pour cette raison, chez HS Activa, nous avons développé notre «Bonne humeur« Produit développé. Ce complexe nutritif apporte un soutien très fiable Production de sérotonine dans le cerveau. En plus du L-tryptophane, il contient le magnésium, un minéral important, les vitamines B6 et B3 et l'oligo-élément zinc.

Avec « Bonne humeur« Vous luttez contre les sautes d'humeur quotidiennes, la mauvaise humeur permanente, la dépression, la mauvaise humeur mais aussi la fatigue et les troubles du sommeil. (Ne pas associer « Bonne Humeur » avec des antidépresseurs car il peut y avoir un risque de surcharge en sérotonine).

Vous souvenez-vous encore du sentiment de contentement confortable, de sécurité et de bonheur intérieur décrit ci-dessus ? Avec une production de sérotonine fonctionnelle, ce sentiment n'est plus un état souhaité lointain, mais plutôt Votre compagnon au quotidien.

Vous avez plus d'énergie pour vous lever le matin, vous vous sentez exalté et la vie reprend son cours. un peu plus facile manuellement.

Vous vous demandez peut-être en ce moment comment une meilleure production de sérotonine peut vous aider. S'endormir peut aider ?

Très simple : La mélatonine, l’hormone du sommeil, qui vous rend fatigué et somnolent, est en grande partie fabriquée à partir de la sérotonine présente dans le cerveau. Cela signifie que l'acide aminé L-tryptophane est essentiel à l'organisme. rythme veille-sommeil sain impliqué.

Pour résultats optimaux Nous vous recommandons de prendre notre complexe « Bonne Humeur » soit le matin à jeun, soit le soir avant de vous coucher à jeun.

La prise en charge a lieu idéalement A 2 heures d'intervalle d'un repas pour que le tryptophane puisse voyager librement vers le cerveau.