Perte musculaire : un problème qui n’arrive pas qu’avec l’âge

La perte musculaire est un processus naturel qui se produit avec l’âge. Mais cela peut aussi devenir un problème à un jeune âge.

Pourquoi?

La réponse est simple : nous ne bougeons pas assez.

La routine quotidienne normale de la plupart des gens dans notre société consiste en de nombreuses heures de travail sédentaire :

Du lit à la table du petit déjeuner (s'asseoir), dans l'avion voiture-bus-train (encore une fois s'asseoir) au bureau (encore une fois s'asseoir) pause déjeuner (s'asseoir?) retour au bureau (continuer s'asseoir), domicile en voiture (séance non ?) Dîner en famille (à table bien sûr, séance), regarder la télévision un peu plus tard... peut-être en position allongée !

Il y a plus de 40 ans, le dicton m’est parvenu : «Utilisez-le ou perdez-le" ou encore : "La viande doit être écorchée« ! (Joseph Holzl)

Nos muscles, avec les ligaments, les tendons et les fascias, forment le système de soutien de notre corps. Grâce à nos muscles équilibrés, notre corps reste droit, la colonne vertébrale est soutenue et nous pouvons réaliser des exploits incroyables. Le tout est une question de le faire régulièrement !

Lorsque la masse musculaire diminue avec l’âge, on parle de perte musculaire liée à l’âge, également appelée sarcopénie. Cependant, c'est pas de destin qui doive inévitablement vous rattraper !

Deux éléments sont particulièrement importants pour prévenir la perte musculaire :

L’apport des bons nutriments et substances vitales et bien sûr, vous l’aurez deviné, de l’exercice !

Assurez-vous d’avoir le bon apport en protéines

Les muscles sont constitués de protéines, vous devriez donc absolument en avoir une régime riche en protéines faites attention si vous souhaitez entretenir et développer vos muscles.

Les protéines sont les Éléments de base de toute vie. Ils sont constitués de chaînes de blocs de construction individuels. Ces éléments constitutifs individuels sont appelés acides aminés.

Toutes les protéines humaines sont fabriquées à partir de 20 à 23 acides aminés différents construit.

Parmi ceux-ci, 8 acides aminés sont vitaux (essentiels). Ces acides aminés essentiels peuvent être utilisés par l’organisme pas autodidacte volonté et donc doit fourni par la nourriture devenir.

Tous les autres acides aminés sont des acides aminés non essentiels et peuvent être produits par le corps lui-même à partir des acides aminés essentiels.

Ces acides aminés essentiels comprennent, par exemple, Leucine. La leucine, ainsi que les acides aminés valine et isoleucine, sont connues pour leurs capacités à développer les muscles.

La leucine est l’acide aminé le mieux étudié et est considérée acide aminé le plus important pour stimuler la construction musculaire. Cela peut s’expliquer par le fait que la leucine est censée stimuler la sécrétion d’insuline, et que l’insuline stimule à son tour la synthèse des protéines.

Bien entendu, le corps ne doit pas seulement être approvisionné en quantité suffisante de leucine, mais aussi avec les 20 autres acides aminéspour que ça marche bien.

Quel produit protéiné pouvons-nous recommander dans ce cas ? Bien sûr le nôtre MAP Amino - Cette semaine avec 10% de réduction !

Recommandation pour une réussite optimale

Prendre avant et après votre programme sportif notre MAP Amino. Il est préférable de le prendre avec une source naturelle de glucides. Par source naturelle de glucides, nous n'entendons pas une barre de chocolat ou des toasts avec de la confiture, mais plutôt, par exemple, une banane, du miel ou 1 à 2 dattes.

À travers le Combinaison avec une source de glucides est la libération d'insuline et l'effet de renforcement musculaire résultant de la leucine particulièrement élevé.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’apport idéal en protéines, nous vous recommandons également notre article : « Pourquoi notre MAP Amino est si spécial »: https://www.hs-activa.com/blogs/news/vorteile-map-aminosaeuren

Faites du sport en vieillissant

Vous ne pourrez plus éviter l’exercice/le sport en vieillissant Vous souhaitez entretenir ou reconstruire vos muscles.

Bien sûr, les muscles ne se développeront pas beaucoup simplement en consommant des protéines. Alors si vous êtes encore capable de faire du sport, alors fais-le!

Si vous souffrez déjà de limitations physiques isolées, trouvez des moyens de vous entraîner en contournant celles-ci. Il y en a tellement différentes options.

Si vous êtes très limité dans vos mouvements et que vous ne pouvez pas faire de sport, vous devez quand même prendre MAP Amino. fortement recommandé.

Une étude américaine a montré que les acides aminés stimulent apparemment les processus métaboliques de musculation des tissus musculaires, même sans exercice. Cela peut entraîner une perte musculaire être réduit avec l'âge. (1)

Citation de Josef Hölzl

L'entraînement quotidien en salle de sport constitue un équilibre avec mes nombreuses activités sédentaires (travailler sur l'ordinateur ou lire des livres). Après l'entraînement, je me sens à nouveau équilibré, ce qui profite également à mon sommeil.

Le fait que j'aime mieux mon apparence et que je puisse faire beaucoup de choses là où de nombreux jeunes doivent abandonner, augmente énormément ma qualité de vie ! C'est le moment pour moi.

Conseils supplémentaires :

MAXIMUS : Le booster naturel de développement musculaire et de performance

Notre HS Activa MAXIMUS est un complément alimentaire destiné à augmenter le niveau de testostérone du corps grâce à une combinaison spéciale d'ingrédients actifs. La testostérone est une hormone importante pour le développement et la performance musculaire.

Les ingrédients de MAXIMUS sont :

• Tribulus terrestres : Plante traditionnellement utilisée en médecine chinoise pour augmenter la libido et les performances physiques.
• Maca : Une racine qui aurait également un effet positif sur la libido et les performances physiques.
• Zinc: Un minéral impliqué dans la production de testostérone.

Comment fonctionne MAXIMUS ?

Les ingrédients de MAXIMUS sont destinés à renforcer les effets de chacun et ainsi augmenter naturellement le taux de testostérone de l'organisme. Cela peut entraîner un certain nombre d’effets positifs, notamment :

• Renforcement musculaire : La testostérone est un facteur de croissance important pour les cellules musculaires. Une augmentation du taux de testostérone peut donc favoriser le développement musculaire.
• Augmentation des performances : La testostérone est également impliquée dans la production d'énergie. Un niveau de testostérone accru peut donc augmenter les performances.
• Diminution du pourcentage de graisse corporelle : La testostérone peut inhiber la conversion des glucides en graisses. Des niveaux accrus de testostérone peuvent donc contribuer à réduire le pourcentage de graisse corporelle.

Qui peut prendre MAXIMUS ?

MAXIMUS peut être pris par les hommes et les femmes. Il est particulièrement adapté aux personnes qui :

• Vous souhaitez favoriser votre développement musculaire
• Vous souhaitez augmenter vos performances
• Vous souhaitez réduire votre pourcentage de graisse corporelle

Comment prendre MAXIMUS ?

MAXIMUS se prend sous forme de gélules. La dose quotidienne recommandée est de 3 gélules. Les gélules doivent être prises avec suffisamment de liquide.

MAXIMUS est un complément alimentaire naturel qui peut augmenter les niveaux de testostérone du corps. Cela peut entraîner un certain nombre d’effets positifs, notamment le développement musculaire, l’augmentation des performances et la réduction du pourcentage de graisse corporelle.

Il est toutefois important de noter que MAXIMUS ne peut développer son plein effet qu'en combinaison avec une alimentation saine et une activité physique régulière.

Tongkat Ali – la racine polyvalente de la médecine populaire indonésienne

Tongkat Ali, également connue sous le nom d'Eurycoma longifolia, est une plante originaire d'Asie du Sud-Est. Il est traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour augmenter la libido et les performances physiques.. Ces dernières années, Tongkat Ali a également été utilisé comme complément alimentaire. étudié pour le développement musculaire.

L’effet du Tongkat Ali sur le développement musculaire est attribué à divers facteurs. D'une part, Tongkat contient Ali Composés qui peuvent augmenter les niveaux de testostérone. La testostérone est un hormone importante pour la construction musculaire, puisqu'il est impliqué dans la synthèse des protéines. D'un autre côté, Tongkat Ali peut surveiller l'activité du Stimuler les hormones de croissance. Les hormones de croissance interviennent également dans la synthèse des protéines et jouent un rôle rôle important dans la construction musculaire.

Études, qui ont étudié les effets du Tongkat Ali sur le développement musculaire, montrent que Tongkat Ali peut augmenter la force musculaire et la masse musculaire. Une étude portant sur 40 hommes ayant pris Tongkat Ali pendant 12 semaines a révélé une augmentation significative de la force et de la masse musculaires. Une autre étude portant sur 30 hommes ayant pris du Tongkat Ali pendant 8 semaines a également révélé une augmentation significative de la force et de la masse musculaires.

Les résultats de ces études suggèrent que Tongkat Ali pourrait être un moyen efficace d’augmenter la croissance musculaire. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour étudier les effets à long terme du tongkat ali sur le développement musculaire.

Cependant, il est important de noter que Tongkat Ali ne peut développer son plein effet qu'en combinaison avec une alimentation saine et une activité physique régulière.

Mentions légales: Les utilisations possibles de l’extrait de racine en Indonésie sont uniquement à titre informatif. Nous proposons Tongkat Ali exclusivement sous forme de poudre parfumée. Les poudres parfumées ne sont pas propres à la consommation. Ce n'est pas un complément alimentaire.

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Sources :

• https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-d-verhindert-muskelschwund-170204016
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3640444/
• Effet de la supplémentation en Eurycoma longifolia sur la force et la masse musculaires chez les hommes en bonne santé : un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, Journal de la Société internationale de nutrition sportive, 2019