Vous sentez-vous souvent stressé ? Si oui, alors vous êtes certainement pas seul avec ça ! La vie quotidienne moderne offre de nombreuses occasions de se mettre sous pression, de s'inquiéter ou d'avoir peur.

Surtout dans la situation actuelle avec la crise énergétique, la crise économique, les guerres et les pandémies déclarées, il est presque difficile de ne pas ressentir d'inquiétude ou de peur.

Celles-ci touchent généralement des personnes déjà chroniquement surmenées, somnolentes et peu résistantes au stress, ce qui peut rapidement faire monter en flèche les taux de dépression aiguë.

Le stress vu dans une perspective évolutive.

Maintenant, le stress est en soi en fait, rien de mal au début. À l’âge de pierre, les gens étaient stressés lorsqu’ils devaient être prêts à fuir ou à se battre. En cas de stress et d’anxiété, le corps se sent menacé.

Des hormones de stress sont libérées et activent les fonctions corporelles destinées à aider les personnes à survivre à une situation potentiellement mortelle à court terme.

La circulation sanguine est stimulée, le rythme cardiaque s'accélère, les muscles sont pleins d'énergie.

Grâce à ces mécanismes physiques, les humains pouvaient se battre ou fuir. Autrement dit, le stress a été évacué lors de l'activité physique et a été seulement de courte durée.

Aujourd’hui, le stress quotidien que nous vivons aujourd’hui est rarement associé au combat ou à la fuite d’un tigre à dents de sabre. Cela signifie que notre stress actuel peut rarement être transformé en activité physique et est souvent permanent.

Le stress moderne est un stress émotionnel.

Le stress que nous connaissons aujourd’hui est un stress émotionnel. Comme stress émotionnel fait référence à une surcharge psychologique due à des circonstances extérieures (facteurs de stress).

Peu importe la cause du stress, qu'il s'agisse de la pression des délais au travail, de trop d'exercice, de problèmes relationnels, des enfants, de la tristesse, des soucis, du harcèlement ou du bruit.

Le stress émotionnel chronique est extrêmement stressant pour le corps et a des conséquences considérables sur notre santé.

Le stress est un facteur à ne pas sous-estimer lorsqu’il s’agit de notre santé physique !

L'une des hormones libérées par le corps en cas de stress est Cortisol. Le cortisol est produit dans le cortex surrénalien. La quantité de cortisol que le corps libère chaque jour est liée à notre rythme circadien.

Les niveaux de cortisol sont les plus élevés le matin vers 6h00 ou 7h00 afin que nous puissions nous lever du lit le matin et commencer la journée. Le niveau de cortisol est donc faible le soir, lorsque nous sommes censés nous détendre et nous préparer à une nuit de sommeil.

S'il y a de l'excitation et du stress, Les niveaux de cortisol augmentent également occasionnellement ou reste chroniquement élevé en cas de stress chronique. Dans le pire des cas, cela peut entraîner un épuisement ou une sous-activité des glandes surrénales.

Symptômes de stress classiques et leurs amplificateurs.

Les symptômes de stress très typiques qui peuvent apparaître après seulement quelques semaines de stress constant et signaler clairement qu'il est temps de se détendre un peu sont :

• • Maux de tête chroniques, douleurs au cou et au dos
  • Acouphènes
  • vertiges
  • Grincement de dents nocturne
  • Tremblement (des mains, des lèvres…)
  • Susceptibilité accrue aux infections
  • coeur qui s'emballe
  • Inconfort du système digestif (constipation, brûlures d'estomac, diarrhée, etc.)
  • Essoufflement
  • Crises de panique
  • Impuissance, baisse de libido
  • Sautes d'humeur
  • Dépression
  • Insomnie et cauchemars
  • Difficulté à se concentrer et oubli
  • Susceptibilité aux accidents
  • Abus de drogues (boire trop d’alcool, trop fumer et boire trop de café)

Vous êtes-vous reconnu dans un ou plusieurs symptômes ? Alors vous devriez agir de toute urgence !

De plus, les facteurs de stress externes affectent généralement un organisme déjà affaibli. Un corps déjà affaibli résiste moins bien au stress, ce qui accélère encore davantage la surcharge émotionnelle.

Mais qu'est-ce que c'est que le nôtre ? La résistance au stress s’affaiblit?

Il y a:

• • Mauvaise santé intestinale
  • Hyperacidité chronique
  • Stress oxydatif et carence en antioxydants
  • Processus inflammatoires chroniques
  • Carences en micronutriments
  • Manque de soleil, de sommeil ou d'exercice
  • Manque de moments de détente et malheur chronique
  • machine virtuelle

Mesures holistiques contre le stress chronique

Alors, que pouvez-vous faire spécifiquement pour améliorer votre résistance au stress et sortir votre corps du mode de combat et de fuite chronique ?

Conseil n°1 : Prenez bien soin de votre santé physique.

Faites-en un Nettoyage intestinal, orientez-vous sur un régime anti-inflammatoire et boire suffisamment d'eau non contaminée. (Plus d'informations à ce sujet dans un bulletin séparé, eau pure énergisée)

L’intestin possède son propre système nerveux, très volumineux, situé dans les parois intestinales. On l'appelle aussi le cerveau abdominal.

Via les cellules nerveuses de ce cerveau abdominal, l'intestin est en contact permanent avec le centre émotionnel de notre cerveau et lui transmet des informations sur la situation du système digestif.

Donc ça veut direque tout ce qui finit dans les intestins peut influencer notre centre émotionnel. Un intestin sain soutient un psychisme sain !

Un régime anti-inflammatoire assure un rapport équilibré d’acides gras (oméga-3 à oméga-6) dans l’organisme, ce qui est très important pour les performances mentales.

Il ne contient pas non plus d'aliments riches en sucre, de produits à base de farine blanche ou de boissons contenant de la caféine, qui affectent négativement les niveaux de sucre dans le sang et de cortisol.

Avez-vous déjà mangé un croissant au chocolat avec du café au petit-déjeuner le matin ? Vous en avez probablement eu envie rapidement hypoglycémique, faible et agressif feutre.

Donc ce type de nourriture fonctionne pas positif pour votre niveau de stress !

Buvez suffisamment d'eau (au moins 30 millilitres par kilogramme de poids corporel).Car si l’on est déshydraté, cela augmente le taux de cortisol et donc notre niveau de stress dans le corps.

Astuce 2 : Faites suffisamment d’exercice !

Comme vous l'avez vu dans le mécanisme de l'âge de pierre décrit ci-dessus, le mouvement est idéal pour réduire le stress. Que vous le fassiez avec l'aide de sports d'endurance, de séances de musculation ou de yoga, c'est à vous de décider.

L'exercice quotidien fournit de l'oxygène à notre cerveau et à nos cellules, stimule le métabolisme et la détoxification du corps et garantit également que nous nous sentons heureux et en forme.

Alors qu'est-ce que tu attends ?

Pensez à ce que vous aimeriez et au moment où vous pourriez intégrer 20 à 30 minutes dans votre vie quotidienne.

Petit conseil : prenez en sandwich votre nouvelle activité entre 2 habitudes quotidiennes.

Astuce 3 : Faites attention à une respiration correcte

Notre respiration assure les échanges gazeux dans le corps et, en plus du mouvement, soutient le système de désacidification et de détoxification de notre corps. En même temps, une respiration correcte abaisse la tension artérielle, soutient l’activité digestive et augmente l’énergie dont nous disposons.

Malheureusement, dans notre vie quotidienne stressante, nous respirons trop fort ou trop superficiellement dans notre poitrine.

Des exercices de respiration quotidiens combinés à la méditation peuvent réduire les niveaux de stress dans le corps réduire massivement. Il existe également des centaines de vidéos et audios gratuits sur YouTube, iTunes ou Spotify. Ça vaut le coup d'être écouté ici !

Notre recommandation : Wim Hof, respiration guidée pour débutants

https://www.youtube.com/watch?v=BckqffhrF1M&t=2s

Conseil n°4 : Assurez-vous de vous détendre

La relaxation crée un équilibre avec la tension. Les deux sont importants, l’un sans l’autre crée un déséquilibre. La relaxation est la phase de recharge, de régénération et de prise de force.

Cela doit nous aider à prendre de la distance et à donner à notre esprit des moments de vide afin que nous puissions ensuite aborder les problèmes de la vie quotidienne avec fraîcheur, un nouveau courage et une bonne humeur et les surmonter à l'aide de solutions.

Il existe de nombreuses méthodes pour pratiquer une véritable relaxation.

Par exemple:

• • Méditations
  • yoga
  • Entraînement autogène
  • Relaxation musculaire progressive
  • Taï-chi
  • Techniques de respiration
  • Évitez la lumière LED car elle ne contient pas de tons rouges

Astuce 5 : Utilisez des compléments nutritionnels ciblés pour soutenir votre résistance au stress

Comme déjà décrit au point 1, il est très important de prêter attention à votre santé physique afin d'augmenter votre propre résistance au stress.

C'est donc vraiment important Reconstituer les micronutriments dans le corps, car le stress augmente les besoins de l'organisme en micronutriments (Vitamines et minéraux).

Notre produit « Dors bien » peut être particulièrement utile dans les phases de stress.

Le "dors bien" contient de nombreux ingrédients précieux qui vous aident à vous endormir et à lutter contre l'anxiété et la dépression.

Il soutient également le régénération corporelle nocturne.N'est-il pas plus facile de faire face à la journée et à ses défis si vous avez bien dormi et vous régénéré la nuit précédente ?

Cliquez ici pour notre « Dors bien » : https://hs-activa.com/products/melatonin

Un autre conseil d’initié contre le stress est le nôtre "Panax rouge – Ginseng". Cette plante médicinale originaire d'Asie renforce votre tolérance au stress et peut ainsi réduire les effets du stress chronique sur votre santé.

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La journée idéale contre le stress

Voici à quoi pourrait ressembler une journée idéale pour vous détendre et augmenter votre tolérance au stress :

• • 1 grand verre d'eau avec 1 cuillère à soupe d'huile de lin (les acides gras oméga-3 renforcent le psychisme)
  • 10 min d'étirements pour la mobilisation
  • 10 minutes de méditation
  • Petit-déjeuner alcalin sous forme de smoothies ou de muesli alcalin
  • Compléments nutritionnels avec minéraux et vitamines : Oméga 3, Antioxydants et ginseng
  • Déjeuner équilibré avec par exemple des œufs ou de la viande bio, de la salade, des légumes, de l'huile d'olive
  • Shake protéiné végétalien ou CARTE Amino comme collation l'après-midi (les protéines sont les éléments constitutifs de toute vie)
  • 30 min de marche ou de course en soirée
  • Boire du thé, faire des exercices de relaxation, lire
  • On y va 30 minutes avant de se coucher dors bien prendre
  • Bonne nuit