Cos'è la L-Carnitina e a cosa serve?

La L-Carnitina svolge un ruolo centrale nel metabolismo, il che significa che può avere effetti positivi in ​​molti settori. È particolarmente cruciale per la produzione di energia. In questa funzione trasporta gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule, dove vengono bruciati in ATP (energia cellulare).

Il corpo produce costantemente L-carnitina utilizzando diversi enzimi, nonché gli aminoacidi metionina e lisina, nonché vitamina C, ferro, niacina, vitamina B6, ferro e alfa-chetoglutarato. Una parte viene immagazzinata nel corpo, soprattutto nel tessuto muscolare, nel muscolo cardiaco e nel cervello.

La concentrazione di L-carnitina nei tessuti diminuisce drasticamente con l'età, il che può portare a una riduzione delle prestazioni muscolari, all'affaticamento e alla diminuzione della massa muscolare.La diminuzione della L-carnitina nel cervello può portare a dimenticanza e a prestazioni mentali ridotte.

L'assunzione di L-carnitina può migliorare le prestazioni fisiche e mentali attraverso una maggiore produzione di energia, soprattutto negli atleti e negli anziani. Un aumento della produzione di energia nelle cellule del corpo ha un effetto positivo anche sulla funzione cardiaca.

Le persone attente alla linea possono utilizzare la L-carnitina per aumentare la beta-ossidazione degli acidi grassi e, in combinazione con una dieta e un esercizio fisico sufficiente, aumentare la combustione dei grassi. Negli uomini, la L-carnitina può migliorare la qualità dello sperma.

L-carnitina per gli atleti

La L-Carnitina può supportare il processo di rigenerazione dopo l'attività sportiva. L'apporto di L-carnitina protegge dai dolori muscolari e dai danni ai tessuti e sostiene il corpo nella fase di rigenerazione.

Con il consumo simultaneo di carboidrati, nei muscoli viene immagazzinata più L-carnitina, che è fondamentale per l'ossidazione del grasso muscolare durante l'allenamento intensivo. Ciò è particolarmente importante per le persone in sovrappeso e per i diabetici di tipo II, dove questo processo è compromesso.

✅ aumenta l’energia e le prestazioni fisiche

✅riduce i tempi di recupero dopo un intenso allenamento fisico

✅Riduce i danni ai tessuti causati dall'allenamento

✅riduce il dolore e il dolore muscolare

✅migliora l'assorbimento dell'ossigeno

✅riduce la formazione di radicali liberi

✅promuove la riparazione muscolare dopo l'esercizio

L-carnitina per persone attente alla linea

L’obiettivo della perdita di peso dovrebbe sempre essere quello di ridurre il grasso mantenendo la massa muscolare. La L-Carnitina è il nutriente che assicura che gli acidi grassi vengano convertiti in energia.

Poiché la L-carnitina può aumentare la beta-ossidazione, il consumo di glucosio viene ridotto e allo stesso tempo vengono utilizzati meno aminoacidi per la produzione di energia. La L-carnitina riduce il rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue e quindi la sensazione di fame.

✅supporta la combustione dei grassi in combinazione con dieta ed esercizio fisico

✅riduce la perdita di massa muscolare

✅stabilizza la glicemia a digiuno

✅riduce la sensazione di fame

L-carnitina per un cuore sano

Il cuore ricava circa il 70% della sua energia dall’ossidazione degli acidi grassi. Ciò rende la L-carnitina una sostanza vitale importante per fornire energia al muscolo cardiaco.

✅è coinvolto nel metabolismo energetico del muscolo cardiaco

✅contribuisce alla normale funzione cardiaca

✅riduce lo sviluppo del dolore cardiaco

L-carnitina per gli anziani

Poiché gli anziani spesso mangiano meno, consumano anche meno nutrienti necessari per produrre L-carnitina nel corpo.Inoltre, di solito mangiano meno carne, che è la principale fonte alimentare di L-carnitina. Ciò può portare ad un livello inferiore di L-carnitina e, di conseguenza, ad un metabolismo energetico ridotto.

✅migliora l'apporto energetico alle cellule del corpo

✅riduce l'affaticamento e la debolezza muscolare

✅favorisce il recupero muscolare dopo lo sforzo fisico

La L-Carnitina migliora la fertilità negli uomini

Circa il 40% dei casi di infertilità è dovuto in tutto o in parte alla ridotta qualità dello sperma, in cui giocano un ruolo importante il numero, la motilità e la forma degli spermatozoi. Gli studi indicano che la L-carnitina può avere un effetto positivo sulla fertilità maschile per un periodo da 3 a 6 mesi.

✅aumenta il numero degli spermatozoi

✅aumenta la percentuale di spermatozoi in rapido movimento

✅migliora la qualità dello sperma

L-Carnitina per vegetariani e vegani

La principale fonte di L-carnitina è la carne rossa e i latticini. Sebbene il corpo sia in grado di produrre autonomamente la L-carnitina dagli aminoacidi metionina e lisina, i vegani e i vegetariani hanno una concentrazione inferiore di L-carnitina e una ridotta capacità di trasportare la L-carnitina nei muscoli. Vegetariani e vegani potrebbero quindi trarre beneficio dall’assunzione di L-carnitina.

Le capsule di L-carnitina hanno effetti collaterali?

La L-Carnitina è molto sicura al dosaggio raccomandato, anche se assunta per un lungo periodo di tempo. Solo con un dosaggio molto elevato superiore a 3-5 grammi (da 6 a 10 capsule) al giorno possono verificarsi feci molli o problemi ad addormentarsi. Tuttavia, questo scompare immediatamente dopo aver ridotto la dose.