L’osteoporosi è una malattia che... La densità ossea è diminuita e quindi la suscettibilità a Sono aumentate le fratture ossee.
Ciò significa che la massa ossea aumenta nell’osteoporosi smontato più velocemente di quanto costruito. Con un metabolismo osseo sano, questo processo sarebbe equilibrato. Quindi ce n'è uno nel corpo sintomo di carenza.
Statisticamente parlando, soffri una delle due donne, così come un uomo su quattro Una frattura ossea causata dall'osteoporosi oltre i 50 anni.
A prima vista non sembra poi così grave, perché le ossa rotte sono generalmente considerate curabili. Tuttavia, va notato che un quarto di coloro che subiscono una tale frattura finisce in una casa di cura, mentre l'altra metà dei pazienti finisce in una casa di cura le prestazioni abituali non vengono ripristinate. *
IL fratture ossee più comuni Associate all’osteoporosi sono le fratture della colonna vertebrale, delle anche e dei polsi.
Per ridurre il rischio di fratture ossee causate dall’osteoporosi in età avanzata, vi consigliamo di farlo Oggi prenditi cura della salute delle tue ossa.
Che ruolo gioca il calcio nelle nostre ossa?
Il calcio è quantitativamente il minerale più abbondante nel corpo. Un essere umano adulto ha circa 1 chilogrammo di calcio, il 99% del quale si trova nelle ossa e nei denti.
Ricordi ancora la pubblicità in cui un bambino pieno di vitalità ti porgeva un bicchiere di latte?
Si diceva che bisogna bere almeno un bicchiere di questo latte ogni giorno per garantire ossa e denti sani. Ufficialmente, la carenza di calcio era considerata uno dei fattori più importanti per l’osteoporosi.**
Ma questo è sbagliato!
Un osso si rompe se soffre di carenza di calcio? NO, quando un osso soffre di carenza di calcio, perde la forza che il calcio gli conferisce.
Senza calcio, ciò che rimane sono i componenti ossei che conferiscono elasticità alle ossa. Allora cosa succede adesso? Esatto: l'osso si piega, ma non si rompe!
Questo si può concludereche nelle ossa osteoporose mancano sicuramente anche calcio, ma soprattutto strutture di tessuto connettivo che garantiscono l'elasticità dell'osso.
Cosa puoi fare per avere ossa sane?
L’osteoporosi è causata dal consumo eccessivo di latticini e integratori di calcio misura peggiore.
L'obiettivo dovrebbe essere quello di assorbire una quantità ragionevole e naturale di calcio attraverso gli alimenti (verdure, insalate) e di garantire che anche l'organismo lo assorba incorporato nelle ossa può essere.
Pochissimi sanno che quando l'organismo è disacidificato, produce esso stesso calcio, il che rende obsoleta una dieta a base di calcio! Dovresti anche fornirti minerali, oligoelementi e vitamine che favoriscono lo sviluppo delle ossa.
Vitamine che promuovono lo sviluppo osseo:
Vitamina D
La vitamina del sole influisce sulla registrazione di calcio.Assicura che il calcio contenuto negli alimenti lasci l'intestino attraverso la mucosa intestinale può entrare nel flusso sanguigno. Senza vitamina D, il calcio non può essere assorbito dal cibo.
Vitamina K
Grazie al supporto della vitamina K, le proteine possono Osteocalcina essere formato. L'osteocalcina lega il calcio e lo incorpora nelle tue ossa UN. Tuttavia, la vitamina K impedisce anche un’eccessiva mineralizzazione delle ossa, che comporterebbe un aumento del rischio di fratture.
Vitamina C
La vitamina C, insieme al potassio, favorisce la Formazione ossea.***
Minerali per la salute delle ossa:
magnesio
Anche il magnesio è un componente importante delle ossa e svolge un ruolo chiave nell'incorporazione del calcio nelle ossa. Il 75% del magnesio nel corpo è nel nostro ossa e denti. Il magnesio è inoltre essenziale per la conversione della vitamina D nella forma vitamina D3, che è attiva per l'organismo.
Assicurati di averne uno rapporto equilibrato di calcio e magnesio di un massimo di 2:1. Ma non è così facile! Nel latte vaccino, ad esempio, il rapporto è 10:1, e nel formaggio talvolta è 30:1.
Un eccessivo apporto di calcio, ad esempio attraverso un eccessivo consumo di latticini o integratori di calcio, può Aumentare l'escrezione di magnesio dal corpo e quindi contribuiscono anche ad una carenza di magnesio. Un livello equilibrato di magnesio è importante per l’incorporazione del calcio nelle ossa.
potassio
Gli scienziati sono convinti che il potassio, come il boro/borace (ne parleremo più avanti), favorisce l'escrezione di magnesio e calcio nelle urine può ridurre. Promuove, insieme alla vitamina C, il Formazione ossea. **
Oligoelementi per ossa sane
Gli oligoelementi importanti per la salute delle ossa includono fosforo, boro, zinco, potassio, manganese, rame e silicio. Durante la cosiddetta “mineralizzazione delle ossa”, gli oligoelementi e i minerali si combinano con le ossa fibre elastiche di collagene e quindi formano la struttura ossea.
Silicio
Il silicio è essenziale per il processo di “mineralizzazione delle ossa“, a nostro avviso, il minerale più importante. Si potrebbe addirittura affermare che senza il silicio non è possibile una crescita ossea sana e forte.
Il silicio è coinvolto sia nella sintesi delle fibre di collagene che nel processo di mineralizzazione.
boro
L'oligoelemento boro ha un'influenza sulla Funzione renale e può prevenire un'eccessiva escrezione di calcio e magnesio nelle urine.
Se troppo calcio e magnesio vengono escreti nelle urine, il livello di calcio nel sangue nel corpo diminuisce. Ciò significa che deve assumere calcio dalle ossa per ripristinare il livello di calcio nel sangue bilancia portare a.
Anche il boro ne ha uno effetto rinforzante sulla vitamina D.
Misure aggiuntive che hanno un effetto positivo sulla salute delle ossa
Più di 4 tazze di caffè al giorno e una dieta molto ricca di sale lo aumentano Perdita di minerali tramite urina. Pertanto, dovresti limitare l’assunzione giornaliera di questi alimenti per il bene della salute delle tue ossa ridurre.
Anche una dieta prevalentemente acidificante, che a lungo termine porta all'iperacidità, è considerata una di queste Fattori di rischio per l'osteoporosi.
Per neutralizzare gli acidi che arrivano attraverso il cibo o si formano nell'organismo, ad esempio a causa dello stress, l'organismo ha bisogno di minerali alcalini.
Se non assumiamo abbastanza di questi minerali di base attraverso la nostra dieta o integratori alimentari di alta qualità, il corpo ne ha bisogno attaccare i depositi minerali del corpo, questo include anche le ossa.
Tuttavia, tutte queste preziose misure possono avere un impatto solo se anche tu muoversi regolarmente. A lungo termine, la mancanza di esercizio fisico porta non solo alla perdita di massa muscolare, ma anche di massa ossea.
In sintesi si può affermare che l’osteoporosi provoca fratture ossee in età avanzata prevenuto può essere fatto, tra le altre cose:
-
- su uno rapporto equilibrato tra calcio e magnesio di un massimo di 2:1 evitando il consumo eccessivo di latticini e di integratori di calcio non necessari
- uno dieta equilibrata, alcalina e naturale senza Preferire un consumo eccessivo di caffè, sale da cucina e bevande analcoliche
- incontrarsi regolarmente muoversi con carico moderato
- con l'aiuto di uno Analisi minerale dei capelli per eventuali carenze Individua gli oligoelementi o i minerali e reintegrali con integratori nutrizionali mirati e mantienili costanti
Clicca qui per la nostra categoria “Articolazioni e ossa”: https://hs-activa.com/pages/gesunde-gelenke-und-knochen
Fonti:
**https://academic.oup.com/ajcn/article/71/1/142/4729315?login=true