Se anche tu sei sotto Disturbi del sonno soffri, probabilmente conosci la pressione che ti eserciti prima di andare a letto. Speri che stanotte potrai finalmente avere il sonno ristoratore che desideri urgente esigenze.
Soprattutto quando devi alzarti molto presto ogni mattina con la sveglia che suona, è proprio così Pressione particolarmente elevata. Guardi l'orologio ogni ora e conti le ore che potresti dormire finché non devi alzarti. Ciò può finire in un vero e proprio circolo vizioso in cui le notti sembrano infinite.
Perché il sonno sano è così importante?
91 per cento degli intervistati del Global Consumer Survey di Statista ha affermato che la loro qualità di vita ne risente notevolmente. (fonte sotto).
Problemi di salute legati alla mancanza di sonno:
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- Perdita di prestazioni
- Problemi di concentrazione
- Maggiore rischio di diabete
- Stress e mal di testa
- Maggiore rischio di infarto
- Maggiore probabilità di sviluppare malattie mentali
Dopo solo una notte agitata ti senti stanco ed esausto. IL Capacità di concentrazione diminuisce, spesso soffri di un aumento del desiderio e anche il tuo umore peggiora.
Già dopo 3-4 giorni Dormire meno di 5 ore può causare sintomi che ti fanno pensare che sei ubriaco. Perché a Mancanza di sonno Vengono rilasciati livelli aumentati di adenosina, una sostanza messaggera che riduce la capacità di reazione e di concentrazione.
Ma cosa succede durante il sonno che una carenza del genere effetti estremi ha sulla nostra salute?
Quando dormiamo, il nostro corpo rilascia una specie Programma di pulizia correre. I processi biologici per la decomposizione delle tossine e degli inquinanti procedono a pieno ritmo, i grassi vengono bruciati e le riserve di zucchero del fegato vengono svuotate.
Il nostro cervello si riprende anche durante il sonno. Nella fase REM elabora le impressioni emotive della giornata. Questa è anche la fase in cui sogni di più.
Ecco perché i sonniferi convenzionali non sono una soluzione!
I medici di famiglia preferiscono somministrare sonniferi ai pazienti che soffrono di insonnia. I sonniferi a base chimica funzionano allo stesso tempo smorzamento dell'umore.
Inoltre portano regolarmente a mal di testa, nausea, stanchezza diurna, ridotta capacità di concentrazione, ridotta capacità di reazione e infine dipendenza fisica. **
Così sono i sonniferi convenzionali non è una soluzione consigliata.
I nostri migliori consigli per addormentarsi e dormire meglio
Consiglio numero 1: segui il nostro “Dormi bene”
Il nostro “Dormi Bene” contiene, tra le altre cose, l’ormone melatonina. Melatonina è un ormone prodotto dal corpo modo naturale produce quando fa buio.
Viene prodotto dalla ghiandola pineale del cervello, ma anche in altre aree come gli occhi, il midollo osseo e l'intestino.
La melatonina viene spesso definita "Ormone del sonno" si chiama così perché livelli elevati nel sangue possono aiutarti ad addormentarti. Fa sapere al tuo corpo che è notte, così puoi rilassarsi e addormentarsi più facilmente Potere.
Per migliorare ulteriormente l'effetto sonnifero del nostro prodotto “Dormi Bene”, abbiamo altri ingredienti aggiunto per migliorare la rigenerazione fisica durante la notte.
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■ Perfetto per tutti, che hanno bisogno/vogliono rigenerarsi più velocemente a causa dello stress o dello sport! O se vuoi semplicemente addormentarti e dormire meglio!
■ Ingredienti premurosi: Nessun additivo artificiale. Nessun effetto collaterale o effetto di assuefazione!
■ Oltre a 1 mg di melatonina: GABA, L-glutammina, L-triptofano, citrato di zinco, vitamina B6 + B3 rafforzano l'aiuto al sonno!
Suggerimento numero 2: correggi la tua carenza di magnesio
Quello stesso magnesio Sai, ha un effetto positivo sui muscoli. Questo a sua volta può essere anche il nostro influenzare il sonno.
Il magnesio è coinvolto, tra le altre cose, nella comunicazione tra le cellule muscolari e il nostro sistema nervoso.
Si trova dentro Carenza di magnesio Se ciò accadesse, la comunicazione e quindi anche il rilassamento e quindi il recupero (recupero e rilassamento) dei muscoli potrebbero deteriorarsi.
Il magnesio può sicuramente essere utilizzato positivo per la qualità del sonno impatto.
Qui puoi trovare il nostro magnesio: https://www.hs-activa.com/products/magnesium-300
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■ Connessione perfetta: Citrato di magnesio e magnesio osforico per un assorbimento ideale!
■ Minerale più importante nel nostro corpo: Il magnesio è coinvolto in più di 300 processi enzimatici!
■ Ideale contro: Stanchezza cronica e insonnia, mal di testa, contrazioni muscolari e stress! E contro i crampi durante l'attività sportiva
Consiglio numero 3: prova i tanti consigli per una sana routine del sonno e trova il rituale giusto per te
Ecco alcuni esempi che puoi usare come ispirazione:
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- Ti consigliamo questo camera da letto da utilizzare solo per 2 attività: dormire e amare. Tutte le altre attività dovrebbero svolgersi in stanze separate
- La tua camera da letto dovrebbe fresco, ben ventilato ed essere oscuro
- Provalo con musica tranquilla e rilassante, una storia del sonno su Spotify o iTunes o un libro rilassante
- Stretching rilassante, Yoga del sonno o uno meditazione può aiutare a calmare il sistema nervoso
- Evitare Conversazioni o film emozionanti prima di andare a dormire, che potrebbe farti pensare anche a letto
- Consigliamo, prima di dormire solo contributi dalle alte frequenze. Per esempioBellissime foto delle vacanze o guardare film sulla natura o sugli animali
- Consiglio dell'esperto: Tecnica di respirazione di Wim Hof https://www.youtube.com/watch?v=BckqffhrF1M&t=67s
Dormi bene!
Fonti: