Nella nostra società odierna non c’è quasi un momento in cui non siamo preoccupati innumerevoli informazioni e stimoli sono circondati. Dalle strade affollate e dai rumori forti alle innumerevoli notifiche sui nostri telefoni e computer, i nostri sensi sono costantemente messi alla prova.
Tuttavia, questo flusso costante di informazioni ha un prezzo: Il nostro cervello deve funzionare costantemente a tutta velocità per tenere il passo con la marea di dati e impressioni.
A lungo termine, ciò può portare a... Sovraccarico cerebrale piombo, che può avere un impatto negativo sulle nostre prestazioni cognitive. In altre parole, la nostra capacità di elaborare e utilizzare le informazioni per risolvere compiti complessi e prendere decisioni.
Ma nonostante tutte queste sfide, non dobbiamo scoraggiarci. Il nostro cervello è uno straordinario organo capace di adattarsi e imparare.
Quando ci prendiamo consapevolmente cura della nostra salute cognitiva impegnandoci con il Forniamoci i giusti nutrienti, concediamoci pause di riposo regolari e stiamo lontani da stress e tecnologia inutili, possiamo proteggere e rafforzare il nostro cervello.
Ma quali sono i nutrienti di cui il nostro cervello ha così urgente bisogno per mantenere le nostre prestazioni mentali?
Te lo diremo! Vieni qui le nostre 3 principali sostanze vitali per un cervello in forma!
Numero 1: DHA per una comunicazione fluida tra le cellule nervose
L'acido grasso omega-3 acido docosaesaenoico (DHA) è un componente importante delle membrane cellulari del nostro cervello. Nostro Il cervello è composto per il 60% da grassi, di cui il DHA costituisce circa il 30%.
Il DHA lo supporta comunicazione fluida tra le cellule nervose e lo promuove Formazione di sinapsi, che sono importanti per la trasmissione dei segnali tra le cellule nervose.
Numerosi studi hanno dimostrato che il DHA svolge un ruolo importante nello sviluppo mentale e nel mantenimento delle funzioni cognitive in età avanzata. Anche un adeguato apporto di DHA può aiutare Ridurre il rischio di Alzheimer e altri disturbi cognitivi legati all'età.
È quindi consigliabile garantire una dieta equilibrata e ricca di alimenti contenenti DHA. Quantità davvero significative di DHA sono fornite da alimenti come pesci grassi e alghe.
Tuttavia, il consumo frequente di pesce di mare dovrebbe essere considerato in modo più critico al giorno d’oggi, poiché alcuni dei nostri oceani sono altamente tossici. Questo è quindi altamente raccomandato invece DHA, ottenuto da alghe d'acqua dolce coltivate. Ad esempio gli Omega 3 vegani di HS Activa.
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■ Combatte le infiammazioni: Aumentare l’assunzione di DHA può essere utile per ridurre al minimo l’infiammazione
■ Per un cervello efficiente: Il DHA svolge un ruolo enorme nella funzione cerebrale
Numero 2: vitamine del gruppo B per una buona memoria e buoni nervi
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per la salute del nostro cervello in quanto sono a ruolo importante nella produzione di energia e nel funzionamento del sistema nervoso giocare.
In particolare Vitamina B12 è importante per la formazione della mielina, una sostanza che... protegge le cellule nervose e consente una comunicazione efficace tra loro.
UN Carenza di vitamine del gruppo B può portare a prestazioni cognitive inferiori, perdita di memoria e depressione Guida.
Le vitamine del gruppo B sono essenziali anche per la funzione nervosa. Aiutano a produrre neurotrasmettitori, le sostanze messaggere del sistema nervoso responsabili della trasmissione dei segnali tra le cellule nervose.
Vitamina B6 ad esempio, svolge un ruolo importante nella produzione di serotonina e dopamina, necessarie per il Regolazione dell'umore e il mantenimento di un sistema nervoso sano sono fondamentali.
UN La carenza di vitamine del gruppo B può causare danni ai nervi e malattie neurologiche Guida. È quindi importante assicurarsi di assumere abbastanza vitamine del gruppo B attraverso la dieta o attraverso gli integratori.
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Numero 3: Ottima forma mentale grazie agli antiossidanti
Esistono prove che le OPC (proantocianidine oligomeriche) possono proteggere la salute del cervello. L'OPC è un potente antiossidante che combatte i radicali liberi, che può causare danni alle cellule e ai tessuti del corpo, compreso il cervello.
Si ottiene principalmente dai semi dell'uva o dalla corteccia di alcuni tipi di pino come estratto di corteccia di pino.
I radicali liberi sono spesso associati a malattie neurologiche come l’Alzheimer e il Parkinson.
Gli studi hanno dimostrato che OPC Aumentare il flusso sanguigno al cervello e può migliorare le prestazioni cognitive.
Inoltre, anche l’OPC può aiutare Ridurre l'infiammazione nel cervello, che è anche associato a molte malattie neurologiche.
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■ Registrazione migliorata: Gli ingredienti aggiuntivi curcuma e bioperina migliorano l'assorbimento dell'estratto di semi d'uva e di corteccia di pino
Consiglio extra: meditazione invece dei social media
Alcuni studi lo suggeriscono consumo eccessivo dei social media può portare a noi è più difficile concentrarsi e i compiti sono meno efficaci svolgere Potere.
Questo perché i social media sono a Ricchezza di informazioni offrire subito difficili da elaborare e il nostro Sovraccarico cerebrale Potere. Anche il passaggio costante da un contenuto all’altro e l’uso costante del multitasking possono far sì che il nostro cervello lavori in modo meno efficace.
Quindi, invece di scorrere i social media per ore, Meglio iniziare a meditare!
La meditazione è una tecnica che mira a... per calmare la mente e metterlo in uno stato rilassato e vigile.
La meditazione regolare può migliorare le prestazioni mentali poiché aiuta Riduce lo stress e l'ansia, aumenta la concentrazione e l'attenzione e promuove la creatività.
Riepilogo
In sintesi si può dire che OPC, vitamine del gruppo B e DHA sono sostanze vitali importanti per la nostra vitalità mentale.
L’OPC come antiossidante può proteggere il cervello dai radicali liberi, le vitamine del gruppo B sono importanti per una buona memoria e la salute dei nervi e il DHA è un elemento importante per una comunicazione fluida tra le cellule nervose.
Inizia oggi stesso a migliorare le tue prestazioni mentali seguendo una dieta equilibrata e assumendo integratori di qualità.