Perdita muscolare: un problema che non si verifica solo con l'età

La perdita muscolare è un processo naturale che si verifica con l’età. Ma può diventare un problema anche in giovane età.

Perché?

La risposta è semplice: non ci muoviamo abbastanza.

La normale routine quotidiana della maggior parte delle persone nella nostra società consiste in molte ore di lavoro sedentario:

Dal letto al tavolo della colazione (sedersi), nell'aereo macchina-autobus-treno (di nuovo sedersi) alla scrivania (di nuovo sedersi) pausa pranzo (sedersi?) torna alla scrivania (continua sedersi), a casa in macchina (seduta vero?) Cena in famiglia (a tavola ovviamente, seduta), guarda un po' di TV qualche tempo dopo...magari stando sdraiato!

Più di 40 anni fa mi raggiunse il detto: “Usalo o perdilo"o anche:"La carne deve essere scuoiata“! (Joseph Hölzl)

I nostri muscoli, insieme ai legamenti, ai tendini e alle fasce, costituiscono il sistema di sostegno del nostro corpo. Grazie ai nostri muscoli equilibrati, il nostro corpo rimane in posizione eretta, la colonna vertebrale è sostenuta e possiamo realizzare imprese incredibili. È tutta questione di farlo regolarmente!

Quando la massa muscolare diminuisce con l’età, si parla di perdita muscolare legata all’età, nota anche come sarcopenia. Tuttavia, questo è nessun destino che inevitabilmente debba sopraffarti!

Due componenti sono particolarmente importanti per prevenire la perdita muscolare:

L'apporto dei giusti nutrienti e sostanze vitali e, naturalmente, avete indovinato, l'esercizio fisico!

Assicurati di ricevere il giusto apporto proteico

I muscoli sono costituiti da proteine, quindi dovresti assolutamente averne uno dieta ricca di proteine presta attenzione se vuoi mantenere e costruire i muscoli.

Le proteine ​​sono le Elementi costitutivi di base di tutta la vita. Sono costituiti da catene di singoli elementi costitutivi. Questi singoli elementi costitutivi sono chiamati aminoacidi.

Tutte le proteine ​​umane sono costituite da 20 - 23 aminoacidi diversi costruito.

Di questi, 8 aminoacidi sono vitali (essenziali). Questi aminoacidi essenziali possono essere utilizzati dall'organismo non autocostruito volontà e quindi dovere forniti attraverso il cibo diventare.

Tutti gli altri aminoacidi sono aminoacidi non essenziali e possono essere prodotti dall'organismo stesso dagli aminoacidi essenziali.

Questi aminoacidi essenziali includono, ad esempio, Leucina. La leucina, insieme agli aminoacidi valina e isoleucina, è nota per le sue capacità di costruzione muscolare.

La leucina è l'amminoacido più studiato ed è considerato l'amminoacido più importante per stimolare la costruzione muscolare. Ciò può essere spiegato dal fatto che la leucina dovrebbe stimolare la secrezione di insulina e l'insulina a sua volta stimola la sintesi proteica.

Naturalmente il corpo non dovrebbe essere rifornito solo di sufficiente leucina, ma anche con tutti gli altri 20 aminoacidiin modo che funzioni bene.

Quale prodotto proteico possiamo consigliare in questo caso? Ovviamente nostro MAP Amino - Questa settimana con lo sconto del 10%!

Raccomandazione per un successo ottimale

Prendere prima e dopo il programma sportivo la nostra MAP Amino. È meglio assumerlo insieme a una fonte naturale di carboidrati. Per fonte naturale di carboidrati non intendiamo una barretta di cioccolato o un pane tostato con marmellata, ma piuttosto, ad esempio, una banana, miele o 1 o 2 datteri.

Attraverso il Combinazione con una fonte di carboidrati è il rilascio di insulina e l'effetto di costruzione muscolare derivante dalla leucina particolarmente elevato.

Se desideri saperne di più sull'apporto proteico ideale, ti consigliamo anche il nostro articolo: “Perché il nostro MAP Amino è così speciale”: https://www.hs-activa.com/blogs/news/vorteile-map-aminosaeuren

Fai sport man mano che invecchi

Non potrai evitare l'esercizio fisico/sport quando invecchierai Vuoi mantenere o ricostruire i muscoli.

Naturalmente, i muscoli non cresceranno molto solo consumando proteine. Quindi, se sei ancora in grado di fare sport, allora fallo!

Se soffri già di limitazioni fisiche isolate, trova il modo di allenarti per aggirarle. Ce ne sono così tanti diverse opzioni.

Se sei molto limitato nei movimenti e non puoi praticare sport, dovresti comunque assumere MAP Amino altamente raccomandato.

Uno studio americano ha dimostrato che gli aminoacidi stimolano apparentemente i processi metabolici di bodybuilding del tessuto muscolare anche senza esercizio fisico. Ciò può causare la perdita muscolare ridursi con l'età. (1)

Citazione di Josef Hölzl

L'allenamento quotidiano in palestra bilancia le mie numerose attività sedentarie (lavoro al computer o lettura di libri). Dopo l'allenamento mi sento di nuovo in equilibrio, il che avvantaggia anche il mio sonno.

Il fatto che preferisco il mio aspetto e che posso fare molte cose a cui molti giovani rinunciano, aumenta enormemente la qualità della mia vita! Questo è il momento per me.

Ulteriori suggerimenti:

MAXIMUS: il potenziatore naturale per la costruzione e le prestazioni muscolari

Il nostro HS Activa MAXIMUS è un integratore alimentare che mira ad aumentare il livello di testosterone nel corpo con una speciale combinazione di principi attivi. Il testosterone è un ormone importante per la costruzione e le prestazioni muscolari.

Gli ingredienti di MAXIMUS sono:

• Tribulus Terrestris: Una pianta tradizionalmente utilizzata nella medicina cinese per aumentare la libido e le prestazioni fisiche.
• Maca: Una radice che si dice abbia anche un effetto positivo sulla libido e sulle prestazioni fisiche.
• Zinco: Un minerale coinvolto nella produzione di testosterone.

Come funziona MAXIMUS?

Gli ingredienti di MAXIMUS hanno lo scopo di rinforzare gli effetti reciproci e quindi aumentare naturalmente il livello di testosterone nel corpo. Ciò può portare a una serie di effetti positivi tra cui:

• Costruzione muscolare: Il testosterone è un importante fattore di crescita per le cellule muscolari. Un aumento del livello di testosterone può quindi favorire la costruzione muscolare.
• Aumento delle prestazioni: Il testosterone è anche coinvolto nella produzione di energia. Un aumento del livello di testosterone può quindi aumentare le prestazioni.
• Diminuzione della percentuale di grasso corporeo: Il testosterone può inibire la conversione dei carboidrati in grassi. L’aumento dei livelli di testosterone può quindi contribuire a ridurre la percentuale di grasso corporeo.

Chi può prendere MAXIMUS?

MAXIMUS può essere assunto da uomini e donne. È particolarmente indicato per le persone che:

• Vuoi promuovere la tua costruzione muscolare
• Vuoi aumentare le tue prestazioni
• Vuoi ridurre la percentuale di grasso corporeo

Come si assume MAXIMUS?

MAXIMUS si assume sotto forma di capsule. La dose giornaliera raccomandata è di 3 capsule. Le capsule devono essere assunte con sufficiente liquido.

MAXIMUS è un integratore alimentare naturale che può aumentare i livelli di testosterone nel corpo. Ciò può portare a una serie di effetti positivi tra cui la costruzione muscolare, l’aumento delle prestazioni e la riduzione della percentuale di grasso corporeo.

Tuttavia è importante notare che MAXIMUS può sviluppare il suo pieno effetto solo in combinazione con una dieta sana e un esercizio fisico regolare.

Tongkat Ali - la radice versatile della medicina popolare indonesiana

Il Tongkat Ali, noto anche come Eurycoma longifolia, è una pianta originaria del sud-est asiatico. È tradizionalmente utilizzato nella medicina cinese per aumentare la libido e le prestazioni fisiche. Negli ultimi anni, Tongkat Ali è stato utilizzato anche come integratore alimentare studiato per la costruzione muscolare.

L'effetto di Tongkat Ali sulla costruzione muscolare è attribuito a vari fattori. Per prima cosa, Tongkat contiene Ali Composti che possono aumentare i livelli di testosterone. Il testosterone è un ormone importante per la costruzione muscolare, poiché è coinvolto nella sintesi proteica. D'altra parte, Tongkat Ali può monitorare l'attività del Stimolare gli ormoni della crescita. Anche gli ormoni della crescita sono coinvolti nella sintesi proteica e svolgono un ruolo ruolo importante nella costruzione muscolare.

Studi, che hanno studiato gli effetti di Tongkat Ali sulla costruzione muscolare, dimostrano che Tongkat Ali può aumentare la forza e la massa muscolare. Uno studio su 40 uomini che hanno assunto Tongkat Ali per 12 settimane ha riscontrato un aumento significativo della forza muscolare e della massa muscolare. Anche un altro studio su 30 uomini che hanno assunto Tongkat Ali per 8 settimane ha riscontrato un aumento significativo della forza e della massa muscolare.

I risultati di questi studi suggeriscono che Tongkat Ali può essere un mezzo efficace per aumentare la crescita muscolare. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per studiare gli effetti a lungo termine del tongkat ali sulla costruzione muscolare.

Tuttavia, è importante notare che Tongkat Ali può sviluppare il suo pieno effetto solo in combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico.

Avviso legale: I possibili usi dell'estratto di radice in Indonesia sono solo a scopo informativo. Offriamo Tongkat Ali esclusivamente come polvere profumata. Le polveri profumate non sono adatte al consumo. Questo non è un integratore alimentare.

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Fonti:

• https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-d-verhindert-muskelschwund-170204016
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3640444/
• Effetto dell'integrazione di Eurycoma longifolia sulla forza e sulla massa muscolare negli uomini sani: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva, 2019