Il boro è un elemento naturale presente nelle verdure a foglia come cavoli e spinaci. Si può trovare anche nei cereali, nelle prugne secche, nell'uva passa, negli agrumi e nelle noci.

La dieta quotidiana di una persona contiene tipicamente da 1,5 a 3 milligrammi (mg) di boro. I cinque più comune Le fonti di boro nella dieta quotidiana di una persona sono:

• Mele
• Caffè
• Fagioli secchi
• Latte
• patate

Il boro aiuta il corpo a metabolizzare importanti vitamine e minerali. Svolge un ruolo chiave nella salute delle ossa e influenza anche i livelli di estrogeni e testosterone.

Non esiste una raccomandazione nutrizionale stabilita per il boro riguardo al valore giornaliero.

Piccoli studi hanno dimostrato che il boro può svolgere un ruolo nella funzione cerebrale. I primi studi condotti negli anni ’90 hanno dimostrato che l’integrazione umana con boro era promettente.

Ad esempio, quello pubblicato su una rivista studio nel 1994 scoprì che le persone che aggiungevano 3,25 mg di boro alla loro dieta avevano una memoria e attività di coordinazione occhio-mano migliori rispetto alle persone con bassi livelli di boro.

Sebbene i ricercatori sappiano che il boro svolge un ruolo in molte funzioni umane, a causa del suo status di minerale minore, non sono stati condotti molti studi recenti che esaminassero i benefici del boro per il cervello.

Il boro può aiutare a mantenere forti le ossa e può anche migliorare la funzione cerebrale.

È noto che il boro svolge un ruolo nel prolungare il tempo di dimezzamento del Vitamina D e giochi di estrogeni.

Il tempo di dimezzamento è il tempo necessario affinché una sostanza si degradi fino a raggiungere la metà della sua quantità originaria.

Gli scienziati non sono del tutto sicuri di come il boro faccia questo. Ma potrebbe essere importante per la salute delle ossa in diversi modi.

Innanzitutto, la vitamina D è essenziale per la salute delle ossa perché migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio. Il calcio è un minerale responsabile del rafforzamento delle ossa.Il boro può aiutare a migliorare la salute delle ossa aumentando la durata della vitamina D nel corpo.

Secondo un articolo su "Il giornale aperto di ortopedia", le persone con bassi livelli di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere bassi livelli di boro. Ciò dimostra che i due nutrienti hanno una relazione in termini di disponibilità nel corpo.

L’estrogeno è un altro ormone che svolge un ruolo nella salute delle ossa. Protegge dalla perdita ossea, che può portare all’osteoporosi. Questa è una condizione che può rendere le ossa deboli e fragili sia negli uomini che nelle donne. Estendendo la quantità di tempo in cui gli estrogeni sono presenti nel corpo, il boro può aiutare a mantenere le ossa sane.

Ma il boro ha un effetto ancora più ampio. Infatti, quando furono somministrati 3 mg di boro a un gruppo di prova di donne in postmenopausa, si scoprì che queste donne avevano il 40% in meno di calcio, un terzo in meno magnesio (ecco perché abbiamo anche magnesio nel nostro boro!) e hanno anche perso meno fosforo attraverso le nostre urine rispetto ai soggetti di confronto. Tutte queste sostanze sono note per essere importanti per la struttura e la struttura delle ossa.

Fonti:

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