Ti senti spesso stressato? Se sì, allora lo sei sicuramente non solo con esso! La vita quotidiana moderna offre molte opportunità per mettersi sotto pressione, preoccuparsi o avere paura.

Soprattutto nell’attuale situazione di crisi energetica, crisi economica, guerre e pandemie dichiarate, è quasi difficile non provare preoccupazioni o paure.

Questi di solito colpiscono persone che sono già cronicamente oberate di lavoro, hanno gli occhi assonnati e hanno poca resistenza allo stress e possono rapidamente far salire alle stelle i tassi di depressione acuta.

Lo stress visto da una prospettiva evolutiva.

Ora lo stress è di per sé in realtà niente di male all'inizio. Nell’età della pietra le persone erano sotto stress quando dovevano essere pronte a fuggire o a combattere. Quando c’è stress e ansia, il corpo si sente minacciato.

Vengono rilasciati ormoni dello stress che attivano le funzioni del corpo destinate ad aiutare le persone a sopravvivere a una situazione pericolosa per la vita a breve termine.

La circolazione sanguigna viene stimolata, il battito cardiaco accelera, i muscoli vengono pompati pieni di energia.

Con l’aiuto di questi meccanismi fisici, gli esseri umani potevano combattere o fuggire. Cioè lo stress si scaricava nell'attività fisica e lo era solo di breve durata.

Ora, lo stress quotidiano che viviamo oggi noi esseri umani è raramente associato al combattimento o alla fuga da una tigre dai denti a sciabola. Ciò significa che il nostro stress attuale raramente può essere scaricato nell’attività fisica e spesso è permanente.

Lo stress moderno è lo stress emotivo.

Lo stress che abbiamo oggi è stress emotivo. COME stress emotivo si riferisce al sovraccarico psicologico dovuto a circostanze esterne (fattori di stress).

Non importa cosa causa lo stress, che si tratti della pressione delle scadenze sul lavoro, del troppo esercizio fisico, dei problemi relazionali, dei bambini, della tristezza, delle preoccupazioni, del bullismo o del rumore.

Lo stress emotivo cronico è estremamente stressante per il corpo e ha effetti di vasta portata sulla nostra salute.

Lo stress è un fattore da non sottovalutare quando si parla della nostra salute fisica!

Uno degli ormoni che viene rilasciato dal corpo quando è stressato è Cortisolo. Il cortisolo è prodotto nella corteccia surrenale. La quantità di cortisolo che il corpo rilascia ogni giorno è legata al nostro ritmo circadiano.

I livelli di cortisolo sono più alti al mattino intorno alle 6:00 o alle 7:00, così possiamo alzarci dal letto la mattina e iniziare la giornata. Il livello di cortisolo è corrispondentemente basso la sera, quando dovremmo rilassarci e prepararci per la notte di sonno.

Se c'è eccitazione e stress, Occasionalmente anche i livelli di cortisolo aumentano o rimane cronicamente elevato in caso di stress cronico. Nel peggiore dei casi, ciò può portare ad esaurimento/ghiandole surrenali ipoattive.

Sintomi classici dello stress e loro amplificatori.

Sintomi di stress molto tipici che possono comparire già dopo poche settimane di stress costante e segnalano chiaramente che è tempo di rilassarsi un po' sono:

• • Mal di testa cronici, dolori al collo e alla schiena
  • Acufene
  • vertigini
  • Digrignamento notturno dei denti
  • Tremore (delle mani, delle labbra...)
  • Maggiore suscettibilità alle infezioni
  • battito cardiaco
  • Disturbi al sistema digestivo (stitichezza, bruciore di stomaco, diarrea, ecc.)
  • Fiato corto
  • Attacchi di panico
  • Impotenza, diminuzione della libido
  • Sbalzi d'umore
  • Depressione
  • Insonnia e incubi
  • Difficoltà di concentrazione e dimenticanza
  • Suscettibilità agli incidenti
  • Abuso di droghe (bere troppo alcol, fumare troppo e bere troppo caffè)

Ti sei riconosciuto in uno o più sintomi? Allora dovresti agire urgentemente!

Inoltre, i fattori di stress esterni di solito colpiscono un corpo già indebolito. Un corpo già indebolito ha meno resistenza allo stress, il che accelera ulteriormente il sovraccarico emotivo.

Ma cos'è questo nostro? La resistenza allo stress si indebolisce?

Ci sono:

• • Cattiva salute intestinale
  • Iperacidità cronica
  • Stress ossidativo e carenza di antiossidanti
  • Processi infiammatori cronici
  • Carenze di micronutrienti
  • Mancanza di luce solare, sonno o esercizio fisico
  • Mancanza di momenti di relax e infelicità cronica
  • vm

Misure olistiche per lo stress cronico

Allora cosa puoi fare nello specifico per migliorare la tua resistenza allo stress e far uscire il tuo corpo dalla modalità cronica di lotta e fuga?

Suggerimento 1: prenditi cura della tua salute fisica.

Creane uno Pulizia intestinale, orientatevi su uno dieta antinfiammatoria e bere sufficiente acqua non contaminata. (Maggiori informazioni su questo argomento in una newsletter separata, acqua pura energizzata)

L'intestino ha un proprio sistema nervoso molto grande nelle pareti intestinali. È anche chiamato cervello addominale.

Attraverso le cellule nervose del cervello addominale, l'intestino è in costante contatto con il centro emotivo del nostro cervello e gli trasmette informazioni sulla situazione nel sistema digestivo.

Quindi questo significache tutto ciò che finisce nell'intestino può influenzare il nostro centro emotivo. Un intestino sano supporta una psiche sana!

Una dieta antinfiammatoria garantisce un rapporto equilibrato degli acidi grassi (omega-3 e omega-6) nel corpo, che è molto importante per le prestazioni mentali.

Inoltre non contiene alimenti ad alto contenuto di zucchero, prodotti a base di farina bianca o bevande contenenti caffeina, che influiscono negativamente sui livelli di zucchero nel sangue e di cortisolo.

Hai mai mangiato un cornetto al cioccolato con il caffè a colazione la mattina? Probabilmente lo hai desiderato rapidamente ipoglicemico, debole e aggressivo sentito.

Quindi questo tipo di cibo funziona non positivo per il tuo livello di stress!

Bevi abbastanza acqua (almeno 30 ml per chilogrammo di peso corporeo).Perché se sei disidratato, aumenta il livello di cortisolo e quindi il nostro livello di stress nel corpo.

Suggerimento 2: fai abbastanza esercizio fisico!

Come hai visto dal meccanismo dell'età della pietra sopra descritto, il movimento è l'ideale ridurre lo stress. Dipende da te se lo fai con l'aiuto di sport di resistenza, allenamenti di forza o yoga.

L’esercizio quotidiano fornisce ossigeno al cervello e alle cellule, stimola il metabolismo e la disintossicazione del corpo e ci fa sentire felici e in forma.

Allora cosa stai aspettando?

Pensa a cosa ti piacerebbe e a quando potresti integrare 20-30 minuti nella tua vita quotidiana.

Piccolo consiglio: inserisci la tua nuova attività tra 2 abitudini quotidiane.

Suggerimento 3: prestare attenzione alla corretta respirazione

La nostra respirazione garantisce lo scambio di gas nel corpo e, oltre al movimento, supporta il sistema di disacidificazione e disintossicazione del nostro corpo. Allo stesso tempo, una corretta respirazione abbassa la pressione sanguigna, sostiene l’attività digestiva e aumenta l’energia a nostra disposizione.

Sfortunatamente, nella nostra stressante vita quotidiana, respiriamo nel petto in modo troppo frenetico o troppo superficiale.

Esercizi di respirazione quotidiani combinati con la meditazione possono ridurre i livelli di stress nel corpo ridurre in modo massiccio. Ci sono anche centinaia di video e audio gratuiti su YouTube, iTunes o Spotify. Vale la pena ascoltarlo qui!

La nostra raccomandazione: Wim Hof, respirazione guidata per principianti

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Suggerimento 4: assicurati di rilassarti

Il rilassamento crea equilibrio con la tensione. Entrambi sono importanti, l'uno senza l'altro crea squilibrio. Il rilassamento è la fase di ricarica, rigenerazione e acquisizione di forza.

Dovrebbe aiutarci a prendere le distanze e regalare alla nostra mente momenti di vuoto per poter poi affrontare i problemi della vita quotidiana con freschezza, nuovo coraggio e buon umore e superarli con l'aiuto delle soluzioni.

Esistono molti metodi per praticare il vero rilassamento.

Per esempio:

• • Meditazioni
  • yoga
  • Training autogeno
  • Rilassamento muscolare progressivo
  • Tai chi
  • Tecniche di respirazione
  • Evitare la luce LED poiché non contiene toni rossi

Suggerimento 5: utilizza integratori alimentari mirati per supportare la tua resistenza allo stress

Come già descritto al punto 1, è molto importante prestare attenzione alla propria salute fisica per aumentare la propria resistenza allo stress.

Quindi è sicuramente importante Ricostituire i micronutrienti nel corpo, perché lo stress aumenta il fabbisogno di micronutrienti da parte dell'organismo (Vitamine e minerali).

Il nostro prodotto “Dormi Bene” può essere particolarmente utile nelle fasi di stress.

IL “dormi bene“ contiene molti ingredienti preziosi che ti aiutano ad addormentarti e aiutano con ansia e depressione.

Supporta anche il rigenerazione notturna del corpo.Non è più facile affrontare la giornata e le sue sfide se la notte prima hai dormito bene e ti sei rigenerato?

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Un altro consiglio prezioso per lo stress è il nostro “Panax Rosso – Ginseng“. Questa pianta medicinale originaria dell'Asia rafforza la vostra tolleranza allo stress e può quindi ridurre gli effetti dello stress cronico sulla vostra salute.

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La giornata ideale contro lo stress

Ecco come potrebbe essere una giornata ideale che ti rilassi e aumenti la tua tolleranza allo stress:

• • 1 bicchiere abbondante d'acqua con 1 cucchiaio di olio di lino (gli acidi grassi omega-3 rafforzano la psiche)
  • 10 minuti di stretching per la mobilizzazione
  • Meditazione di 10 minuti
  • Colazione alcalina sotto forma di frullati o muesli alcalini
  • Integratori alimentari con minerali e vitamine: Omega 3, Antiossidanti E ginseng
  • Pranzo equilibrato con ad es. uova biologiche o carne, insalata, verdure, olio d'oliva
  • Frullato proteico vegano o MAPPA Amino come spuntino pomeridiano (le proteine ​​sono gli elementi costitutivi di tutta la vita)
  • 30 minuti di passeggiata o corsa serale
  • Bevi il tè, fai esercizi di rilassamento, leggi
  • Andiamo 30 minuti prima di andare a letto dormi bene Prendere
  • Buona notte