Metilsulfonilmetano, mejor conocido como HSH, es un suplemento dietético popular que se utiliza para tratar una variedad de síntomas y afecciones.

Es un compuesto que contiene azufre y se encuentra naturalmente en plantas, animales y humanos. También se puede elaborar en un laboratorio para crear suplementos nutricionales en forma de polvo o cápsulas.

El MSM se utiliza a menudo en la medicina alternativa y por personas que quieren aliviar de forma natural el dolor de las articulaciones, reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.

Además, las investigaciones respaldan su uso en el tratamiento de una variedad de afecciones, desde artritis hasta rosácea.

Ahora aquí hay 8 beneficios para la salud del MSM.

Uno de los usos más populares del MSM es aliviar el dolor articular o muscular.

Se ha demostrado que es beneficioso para personas con degeneración de las articulaciones, una causa común de dolor en las rodillas, la espalda, las manos y las caderas.

La degeneración de las articulaciones puede afectar su calidad de vida al limitar su movimiento y movilidad.

Los estudios han demostrado que el MSM reduce significativamente la inflamación en el cuerpo. También previene la degradación del cartílago, un tejido flexible que protege los extremos de los huesos en las articulaciones ( 1 ).

Un estudio en 100 personas mayores de 50 años encontró que el tratamiento con un suplemento que contenía 1200 mg de MSM durante 12 semanas redujo el dolor, la rigidez y la hinchazón en las articulaciones en comparación con un placebo ( 2 ).

El grupo que recibió el suplemento también informó una mejor calidad de vida general y menos dificultad para caminar y ponerse de pie ( 2 ).

Otro estudio de 32 personas con dolor de espalda encontró que tomar glucosamina que contenía MSM-Los suplementos redujeron significativamente la rigidez de la columna lumbar y el dolor por movimiento y aumentaron considerablemente la calidad de vida ( 3 ).

Las propiedades antiinflamatorias del MSM están bien documentadas por investigaciones científicas.

Se cree que el MSM inhibe NF-kB, un complejo proteico involucrado en las respuestas inflamatorias del cuerpo ( 4 ).

También reduce la producción de citocinas como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-ɑ) y la interleucina 6 (IL-6), que son proteínas de señalización asociadas con la inflamación sistémica ( 5 ).

Además, el MSM puede aumentar los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante producido por el cuerpo.

Por ejemplo, la suplementación con MSM redujo significativamente la inflamación en ratones con úlceras gástricas al inhibir la liberación de citocinas inflamatorias, incluidos TNF e IL-6, y aumentar los niveles de glutatión. 6).

Otro estudio en 40 hombres físicamente activos demostró que tomar 3 gramos de MSM antes de un ejercicio extenuante reducía la liberación de citocinas inflamatorias y prevenía el estrés excesivo de las células inmunitarias, en comparación con un placebo ( 7 ).

Durante el ejercicio extenuante, se produce daño muscular y aumenta el estrés oxidativo ( 8).

Esto hace que los atletas experimenten dolor y molestias musculares, lo que puede afectar el rendimiento y el entrenamiento atlético.

El MSM puede acelerar naturalmente la recuperación muscular después del ejercicio intenso al reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Un estudio en 18 hombres demostró que tomar 50 mg de MSM en polvo por kg de peso corporal durante 10 días redujo significativamente el daño muscular inducido por el ejercicio y la actividad antioxidante después de una carrera de 14 km ( 9 ).

También puede resultar beneficioso para aliviar el dolor después de un ejercicio prolongado.

En un estudio, 22 mujeres sanas recibieron tres gramos de MSM o un placebo por día tres semanas antes de la media maratón. El grupo de HSH informó menos dolor muscular y dolor en las articulaciones que el grupo de placebo ( 10 ).

Otro estudio encontró que los atletas que tomaron 3 gramos de MSM al día durante tres semanas tenían niveles más bajos de IL-6 y redujeron el dolor muscular después de un trabajo de resistencia intenso ( 11 ).

La artritis es una afección inflamatoria común que causa dolor, rigidez y reducción del rango de movimiento en las articulaciones.

Debido a que el MSM tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, a menudo se usa como una alternativa natural a los medicamentos para mejorar los síntomas relacionados con la artritis.

Un estudio en 49 pacientes con osteoartritis de rodilla encontró que tomar 3,4 gramos de MSM al día durante 12 semanas redujo el dolor y la rigidez y mejoró la función física en comparación con un placebo ( 12 ).

Además, puede mejorar la eficacia de otros suplementos comunes para el tratamiento de la artritis, como el sulfato de glucosamina, el sulfato de condroitina y el ácido boswélico.

Un estudio encontró que la combinación de MSM con glucosamina y condroitina era más eficaz para reducir el dolor y la rigidez en personas con osteoartritis de rodilla que la glucosamina y la condroitina solas ( 13 ).

Otro estudio demostró que un suplemento diario que contenía 5 gramos de MSM y 7 gramos de ácido boswélico era más eficaz que la glucosamina para reducir el dolor y mejorar la función en personas con osteoartritis de rodilla ( 14 ).

Además, las personas que recibieron MSM y ácido boswélico dependían menos de medicamentos antiinflamatorios que el grupo de glucosamina ( 14 ).

La rinitis alérgica es una reacción alérgica que causa síntomas como ojos llorosos, estornudos, picazón, secreción nasal y congestión nasal ( 15 ).

Los desencadenantes comunes de la rinitis alérgica son el pelo de animales, el polen y el moho.

Después de la exposición a un alérgeno, se liberan muchas sustancias inflamatorias, como prostaglandinas y citoquinas, lo que provoca síntomas desagradables.

Los estudios han demostrado que el MSM puede reducir los síntomas de la rinitis alérgica.

Puede reducir las reacciones alérgicas al reducir la inflamación e inhibir la liberación de citocinas y prostaglandinas ( 16 ).

Un estudio en 50 personas con rinitis alérgica encontró que una dosis de 2600 mg de MSM por día durante 30 días redujo los síntomas como picazón, congestión, dificultad para respirar, estornudos y tos ( 17 ).

Además, los participantes experimentaron un aumento significativo de energía el día 14 ( 17 ).

Su sistema inmunológico es una red especializada de tejidos, células y órganos que protege su cuerpo de enfermedades y dolencias.

Puede verse debilitado por el estrés, las enfermedades, la mala alimentación, el sueño inadecuado o la falta de ejercicio.

Los compuestos de azufre como el MSM juegan un papel importante en la salud de su sistema inmunológico ( 18 ).

Por ejemplo, el MSM puede ser eficaz para reducir el estrés oxidativo y la inflamación, que pueden debilitar la inmunidad. Debido a que es eficaz para reducir las sustancias antiinflamatorias como los niveles de IL-6 y TNF, el MSM puede reducir la carga sobre el sistema inmunológico.

Además, desempeña un papel en la producción de glutatión, el principal antioxidante del cuerpo. También puede ayudar a aumentar los niveles de este importante compuesto.

Los niveles adecuados de glutatión son fundamentales para la salud general y el funcionamiento de su sistema inmunológico ( 19 ).

Un estudio de probeta demostró que el MSM restauró eficazmente los niveles de glutatión y redujo los marcadores inflamatorios en células de ratón debilitadas por proteínas del VIH ( 20 ).

La queratina es una proteína que actúa como principal componente estructural del cabello, la piel y las uñas.

Contiene altos niveles del aminoácido cisteína que contiene azufre. Por eso el cabello quemado tiene un característico olor a azufre.

El MSM puede ser beneficioso para la salud de la piel al actuar como donante de azufre para la queratina. Esto, a su vez, puede ayudar a fortalecer esta importante proteína.

El MSM también ayuda a reducir la inflamación, que puede dañar las células de la piel y causar signos de envejecimiento prematuro como arrugas ( 21 ).

Incluso puede reducir los síntomas de afecciones cutáneas problemáticas como la rosácea, que puede provocar enrojecimiento, irritación e inflamación de la piel.

Un estudio demostró que el MSM, cuando se aplicaba sobre la piel, mejoraba significativamente el enrojecimiento, la picazón, la inflamación, la hidratación y el color de la piel en personas con rosácea ( 22 ).

Una de las áreas más nuevas de investigación que utiliza MSM es examinar la eficacia de las células cancerosas. Aunque la investigación es limitada, los resultados hasta ahora son prometedores.

Múltiples estudios de probeta han demostrado que el MSM inhibe el crecimiento de células cancerosas de estómago, esófago, hígado, colon, piel y vejiga ( 23 , 24 , 25 , 26 , 27 ).

Esto parece suceder dañando el ADN de las células cancerosas y estimulando la muerte de las células cancerosas ( 28 ).

El MSM también parece prevenir la propagación de células cancerosas, también llamadas metástasis ( 29 ).

Un estudio de ratones con cáncer de hígado demostró que los ratones inyectados con MSM tenían menos tumores, un tamaño de tumor más pequeño y menos daño hepático que aquellos que no recibieron el tratamiento ( 30 ).

Otro estudio en ratones demostró que el MSM inhibía el crecimiento de células de cáncer de mama humano ( 31 ).

Aunque estos resultados son alentadores, se necesita más investigación para determinar la seguridad y eficacia del uso de MSM en el tratamiento del cáncer.

El MSM se considera seguro y generalmente se tolera bien con efectos secundarios mínimos.

Las principales agencias reguladoras, como la FDA, le han otorgado la designación GRAS (General Recognized As Safe).

Se han realizado numerosos estudios de toxicidad para evaluar la seguridad del MSM, y dosis de hasta 4.845,6 mg por día (4,8 gramos) parecen ser seguras ( 32 ).

Sin embargo, algunas personas experimentan reacciones leves si son sensibles al MSM, como malestar estomacal como náuseas, hinchazón y diarrea. Cuando se aplica sobre la piel, también puede producirse una irritación leve en la piel o en los ojos ( 33 , 34 ).

Además, existen preocupaciones sobre la mezcla de MSM con alcohol., ya que otros medicamentos que contienen azufre pueden causar efectos secundarios cuando se mezclan con bebidas alcohólicas ( 35 ).

Sin embargo, hasta la fecha ningún estudio ha examinado esta combinación potencialmente problemática.

MSM es un suplemento popular con una variedad de usos.

Las investigaciones han demostrado que puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, disminuir la inflamación, mejorar la salud de la piel, reducir los síntomas de alergia y acelerar la recuperación después del ejercicio.

Además, alguna evidencia sugiere que el MSM puede estimular el sistema inmunológico y tener propiedades anticancerígenas.

El MSM parece ser seguro y los estudios informan efectos secundarios mínimos.

Aunque la evidencia actual sobre el HSH es prometedora, se necesita más investigación para comprender todos los beneficios potenciales, así como los posibles efectos secundarios.