Sepa esto sensación agradablemente acogedora¿Qué sientes los primeros 5 segundos después de despertarte? es un sentimiento de claridad interior y paz. Todo está bien. estamos en el nuestro estado inicial natural.

Y entonces la mente empieza a trabajar. De repente todos caen ante nosotros. Preocupaciones y problemas/tareas nuevamente con el que tenemos que lidiar todos los días. El sentimiento de pura satisfacción ha desaparecido.

La mayoría de las veces barajamos de mal humor en el baño y seguir reflexionando sobre nuestros problemas mientras nos cepillamos los dientes. De camino al trabajo siempre nos molesta el tráfico. ¿De dónde sacaron todas estas personas sus licencias de conducir?

En la oficina sólo tenemos una sonrisa cansada para nuestros compañeros y esperamos que nadie nos hable. Porque hoy es otro de esos días en los que nos sentimos deprimidos, insatisfechos y… sentirse estresado sin razón.

Últimamente, este estado mental se ha sentido como un estado permanente. ¿Es solo por la temporada oscura? Te encantaría sentirte así todo el día, como te sientes los primeros 5 segundos después de despertarte. Una sensación de cómoda satisfacción, seguridad y... sentir felicidad interior.

Lidiar con la depresión, la ansiedad y la tristeza infundada a diario puede resultar muy estresante niveles bajos de la hormona de la felicidad, la serotonina relacionado.

Nuestro bienestar mental depende en gran medida de nuestro equilibrio hormonal y especialmente del nuestro Niveles de serotonina dependiente.

Los componentes básicos son muy importantes para la formación de serotonina. L-triptófano, el vitaminas del grupo b (especialmente B6), vitamina c, magnesio, manganeso, Omega-3 ácidos grasos y zinc.

Sin embargo, debido a nuestro estilo de vida y dieta modernos, existe la necesidad de componentes básicos para la serotonina. ya no es tan fácil para cubrir.

.L-triptófano es un aminoácido que se encuentra en los alimentos que contienen proteínas. Entonces no debería ser tan difícil satisfacer la demanda, ¿verdad? ¡Pero!

Porque al aminoácido le falta un poco de asertividad. Mientras otros aminoácidos, como la leucina, la valina o la tirosina, lleguen al cerebro a través de la barrera hematoencefálica con la ayuda de los propios transportadores del cuerpo. El L-triptófano pasa a un segundo plano y espera.

Sólo cuando los demás aminoácidos ya no necesiten los transportadores y nadie más en el cuerpo quiera ir al cerebro, finalmente quedará despejado el camino para el L-triptófano.

Por este motivo, ni la carne ni los productos lácteos son fuentes ideales de L-triptófano. Ambos grupos de alimentos son muy ricos en aminoácidos. Por eso aportan mucho L-triptófano, pero también muchos otros aminoácidos.

Cuantos más aminoácidos estén presentes, más reducir la posibilidad, que el L-triptófano puede introducir un transportador libre en el cerebro.

Más Alimentos ricos en L-triptófanoSon semillas (pipas de girasol, sésamo, amaranto, quinoa, avena y mijo).Pero el principio también se aplica a ellos: comerlos individualmente, si es posible, sin ningún otro alimento que contenga aminoácidos, y masticarlos muy, muy, muy bien hasta convertirlos en pulpa.

Otra forma de aumentar los niveles diarios de serotonina sería deporte de resistencia sudoroso.

Esto podría deberse a que la actividad física intensa consume todas las fuentes de energía de la sangre. Después del azúcar y los ácidos grasos, el organismo también toma en algún momento los aminoácidos (excepto L-triptófano) y la convierte en energía, pero también en nuevos músculos.

Entonces, mientras los aminoácidos restantes ahora están ocupados construyendo músculo, Triptófano en el cerebro viajar y hay serotonina reunir.

No todo el mundo tiene ganas y tiempo para realizar cada día deportes de resistencia hasta el agotamiento. ¿Qué tal un relajante paseo al aire libre? El Niveles de serotonina Es mayor cuanto más tiempo pasamos al aire libre y disfrutamos de la luz del sol.

Como puedes ver, el aporte diario de triptófano es para producir serotonina. no es tan fácil en absoluto.

Además, la mayoría de las personas padecen una deficiencia crónica de minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3, lo que dificulta aún más la producción de la hormona de la felicidad en el cerebro.

Por este motivo, en HS Activa hemos desarrollado nuestro “Buen humor“Producto desarrollado. Este complejo de nutrientes proporciona un apoyo muy fiable. Producción de serotonina en el cerebro. Además del L-triptófano, contiene el importante mineral magnesio, vitaminas B6 y B3 y el oligoelemento zinc.

Con “Buen humor“Contrarresta los cambios de humor diarios, el estado de ánimo permanentemente bajo, la depresión, el mal humor, pero también la fatiga y los trastornos del sueño. (No combine “Good Mood” con antidepresivos ya que puede haber riesgo de sobrecarga de serotonina).

¿Aún recuerdas el sentimiento de cómoda satisfacción, seguridad y felicidad interior descrito anteriormente? Con la producción de serotonina en funcionamiento, este sentimiento ya no es un estado deseado distante, sino más bien Tu compañero diario.

Tienes más energía para levantarte de la cama por la mañana, te sientes entusiasmado y la vida vuelve a funcionar. un poco más fácil a mano.

Quizás te estés preguntando ahora cómo puede ayudarte una mejor producción de serotonina. Dormirse puede ayudar?

Muy fácil: La hormona del sueño melatonina, que produce cansancio y sueño, se produce en gran medida a partir de la serotonina en el cerebro. Esto significa que el aminoácido L-triptófano es esencial para uno ritmo saludable de sueño-vigilia involucrado.

Para resultados óptimos Le recomendamos que tome nuestro complejo “Good Mood” por la mañana en ayunas o por la noche antes de irse a dormir en ayunas.

La ingesta se realiza idealmente 2 horas de diferencia entre las comidas para que el triptófano pueda viajar libremente al cerebro.