Pérdida de masa muscular: un problema que no sólo ocurre con la edad

La pérdida de masa muscular es un proceso natural que se produce con la edad. Pero también puede convertirse en un problema a una edad temprana.

¿Por qué?

La respuesta es simple: no nos movemos lo suficiente.

La rutina diaria normal de la mayoría de las personas en nuestra sociedad consiste en muchas horas de trabajo sedentario:

De la cama a la mesa del desayuno (sentarse), en el avión coche-autobús-tren (de nuevo sentarse) al escritorio (otra vez sentarse) pausa para el almuerzo (¿sentarse?) de regreso al escritorio (continuar sentarse), a casa en coche (sesión ¿no?) Cena con la familia (en la mesa por supuesto, sesión), mira algo de televisión más tarde... ¡tal vez mientras estás acostado!

Hace más de 40 años me llegó el dicho: “Úsalo o piérdelo"o también: "Hay que desollar la carne“¡! (José Hölzl)

Nuestros músculos, junto con los ligamentos, tendones y fascias, forman el sistema de soporte de nuestro cuerpo. Gracias a nuestros músculos equilibrados, nuestro cuerpo se mantiene erguido, la columna recibe apoyo y podemos lograr hazañas increíbles. ¡Todo es cuestión de hacerlo con regularidad!

Cuando la masa muscular disminuye con la edad, se denomina pérdida muscular relacionada con la edad, también conocida como sarcopenia. Sin embargo, eso es ¡Ningún destino que inevitablemente tenga que alcanzarte!

Dos componentes son particularmente importantes para prevenir la pérdida de masa muscular:

El suministro de los nutrientes y sustancias vitales adecuados y, por supuesto, lo has adivinado, ¡ejercicio!

Asegúrese de obtener el suministro adecuado de proteínas

Los músculos están formados por proteínas, por lo que definitivamente deberías tener una. dieta rica en proteínas Presta atención si quieres mantener y desarrollar músculo.

Las proteínas son las Componentes básicos de toda vida.. Consisten en cadenas de bloques de construcción individuales. Estos componentes básicos individuales se denominan aminoácidos.

Todas las proteínas humanas están hechas de 20 - 23 aminoácidos diferentes construido.

De ellos, 8 aminoácidos son vitales (esenciales). Estos aminoácidos esenciales pueden ser utilizados por el cuerpo. no hecho a si mismo voluntad y por lo tanto debe suministrado a través de los alimentos convertirse en.

Todos los demás aminoácidos son aminoácidos no esenciales y pueden ser producidos por el propio cuerpo a partir de los aminoácidos esenciales.

Estos aminoácidos esenciales incluyen, por ejemplo, leucina. La leucina, junto con los aminoácidos valina e isoleucina, es conocida por su capacidad para desarrollar músculos.

La leucina es el aminoácido mejor estudiado y se considera Aminoácido más importante para estimular el desarrollo muscular.. Esto puede explicarse por el hecho de que se supone que la leucina estimula la secreción de insulina y la insulina, a su vez, estimula la síntesis de proteínas.

Por supuesto, el cuerpo no sólo debe recibir suficiente leucina, pero también con los otros 20 aminoácidospara que funcione bien.

¿Qué producto proteico podemos recomendar en este caso? Por supuesto el nuestro MAP Amino - ¡Esta semana con un 10% de descuento!

Recomendación para un éxito óptimo

Llevar antes y después de tu programa deportivo nuestro MAPAmino. Es mejor tomarlo junto con una fuente natural de carbohidratos. Por fuente natural de hidratos de carbono no nos referimos a una barra de chocolate ni a una tostada con mermelada, sino, por ejemplo, a un plátano, miel o 1 o 2 dátiles.

A través del Combinación con una fuente de carbohidratos. es la liberación de insulina y el efecto de desarrollo muscular resultante de la leucina particularmente alto.

Si quieres saber más sobre el aporte ideal de proteínas, también te recomendamos nuestro artículo: “Por qué nuestro MAP Amino es tan especial”: https://www.hs-activa.com/blogs/news/vorteile-map-aminosaeuren

Haz deporte a medida que creces

No podrás evitar el ejercicio/deporte cuando seas mayor Quiere mantener o reconstruir el músculo..

Por supuesto, los músculos no crecerán mucho sólo consumiendo proteínas. Entonces, si todavía puedes hacer deporte, entonces hazlo!

Si ya sufre limitaciones físicas aisladas, busque formas de entrenar para solucionarlas. Hay tantos diferentes opciones.

Si tiene muchos movimientos restringidos y no puede hacer deportes, aún así debe tomar MAP Amino muy recomendado.

Un estudio americano ha demostrado que los aminoácidos aparentemente estimulan los procesos metabólicos del tejido muscular que fortalecen el cuerpo, incluso sin ejercicio. Esto puede causar pérdida de masa muscular. reducirse con la edad. (1)

Cita de Josef Hölzl

El entrenamiento diario en el gimnasio es un equilibrio entre mis numerosas actividades sedentarias (trabajar en el ordenador o leer libros). Después del entrenamiento vuelvo a sentirme equilibrado, lo que también beneficia mi sueño.

El hecho de que me guste más mi apariencia y pueda hacer muchas cosas a las que muchos jóvenes tienen que renunciar, ¡aumenta enormemente mi calidad de vida! Éste es el momento para mí.

Consejos adicionales:

MAXIMUS: El refuerzo natural para el desarrollo muscular y el rendimiento.

Nuestro HS Activa MAXIMUS es un complemento alimenticio que tiene como objetivo aumentar el nivel de testosterona del organismo con una combinación especial de ingredientes activos. La testosterona es una hormona importante para el desarrollo y el rendimiento muscular.

Los ingredientes de MAXIMUS son:

• Tribulus terrestris: Planta utilizada tradicionalmente en la medicina china para aumentar la libido y el rendimiento físico.
• maca: Una raíz de la que también se dice que tiene un efecto positivo sobre la libido y el rendimiento físico.
• Zinc: Un mineral involucrado en la producción de testosterona.

¿Cómo funciona MAXIMUS?

Los ingredientes de MAXIMUS están destinados a reforzar los efectos de cada uno y así aumentar de forma natural el nivel de testosterona del cuerpo. Esto puede producir una serie de efectos positivos que incluyen:

• Desarrollo muscular: La testosterona es un factor de crecimiento importante para las células musculares. Por lo tanto, un nivel elevado de testosterona puede promover el desarrollo muscular.
• Aumento del rendimiento: La testosterona también participa en la producción de energía. Por tanto, un nivel elevado de testosterona puede aumentar el rendimiento.
• Disminución del porcentaje de grasa corporal: La testosterona puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasas. Por lo tanto, los niveles elevados de testosterona pueden contribuir a un menor porcentaje de grasa corporal.

¿Quién puede tomar MAXIMUS?

MAXIMUS puede ser tomado por hombres y mujeres. Está especialmente indicado para personas que:

• ¿Quieres promover tu desarrollo muscular?
• Quieres aumentar tu rendimiento
• ¿Quieres reducir tu porcentaje de grasa corporal?

¿Cómo se toma MAXIMUS?

MAXIMUS se toma en forma de cápsulas. La dosis diaria recomendada es de 3 cápsulas. Las cápsulas deben tomarse con suficiente líquido.

MAXIMUS es un suplemento dietético natural que puede aumentar los niveles de testosterona del cuerpo. Esto puede producir una serie de efectos positivos que incluyen desarrollo muscular, aumento del rendimiento y reducción del porcentaje de grasa corporal.

Sin embargo, es importante señalar que MAXIMUS sólo puede desarrollar su efecto completo en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular.

Tongkat Ali: la raíz versátil de la medicina popular indonesia

Tongkat Ali, también conocida como Eurycoma longifolia, es una planta originaria del sudeste asiático. Se utiliza tradicionalmente en la medicina china para aumentar la libido y el rendimiento físico.. En los últimos años, el Tongkat Ali también se ha utilizado como complemento dietético. estudiado para el desarrollo muscular.

El efecto del Tongkat Ali en el desarrollo muscular se atribuye a varios factores. Por un lado, Tongkat contiene a Ali. Compuestos que pueden aumentar los niveles de testosterona.. La testosterona es una hormona importante para desarrollar músculo, ya que interviene en la síntesis de proteínas. Por otro lado, Tongkat Ali puede monitorear la actividad del Estimular las hormonas del crecimiento.. Las hormonas del crecimiento también participan en la síntesis de proteínas y desempeñan un papel. papel importante en la construcción de músculo.

Estudios, que han estudiado los efectos del Tongkat Ali en el desarrollo muscular, muestran que Tongkat Ali puede aumentar la fuerza y ​​​​la masa muscular. Un estudio de 40 hombres que tomaron Tongkat Ali durante 12 semanas encontró un aumento significativo en la fuerza y ​​​​la masa muscular. Otro estudio de 30 hombres que tomaron Tongkat Ali durante 8 semanas también encontró un aumento significativo en la fuerza y ​​​​la masa muscular.

Los resultados de estos estudios sugieren que Tongkat Ali puede ser un medio eficaz para aumentar el crecimiento muscular. Sin embargo, se necesitan más estudios para investigar los efectos a largo plazo del tongkat ali en el desarrollo muscular.

Sin embargo, es importante señalar que Tongkat Ali sólo puede desarrollar su efecto completo en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular.

Aviso legal: Los posibles usos del extracto de raíz en Indonesia son sólo para su información. Ofrecemos Tongkat Ali exclusivamente como fragancia en polvo. Los polvos aromáticos no son aptos para el consumo. Este no es un suplemento dietético.

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Fuentes:

• https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-d-verhindert-muskelschwund-170204016
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3640444/
• Efecto de la suplementación con Eurycoma longifolia sobre la fuerza y ​​la masa muscular en hombres sanos: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 2019