Die Bandbreite an Mangelerscheinungen durch eine zu geringe Versorgung mit Nährstoffen ist groß. Appetitlosigkeit, Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Unkonzentriertheit und Schwindel können erste Anzeichen sein.

Auf längere Sicht kann Vitaminmangel zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, so zum Beispiel zu Osteoporose, Muskelschwäche und Depressionen. Im Anfangsstadium bleibt solch ein Mangel oftmals unentdeckt, da die Auswirkungen zu unspezifisch sind und nicht genug beachtet werden. Daher sollten auch alle kleinen Veränderungen im äußeren Erscheinungsbild wie blasse Haut, Haarausfall oder trockene Haut ernst genommen werden.

Zu den Inhalten (Pro Tagesdosis = 2 Kapseln):

Beta-Carotin (pflanzliche Vorstufe von Vitamin A) 1.500 mcg – Antioxidativ

Carotinoide sind aufgrund der großen Anzahl ihrer Doppelverbindungen in der Lage, zellschädigende freie Radikale abzufangen, ohne selbst dabei zerstört zu werden. Carotinoide schützen daher Zellen und Zellorganellen vor vorzeitiger Zerstörung.

B1 Thiamin 10 mg – Reibungsloser Energiestoffwechsel

Vitamin B1 spielt als Co-Enzym eine wichtige Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel. Es ist Bestandteil eines Enzyms, das die zur Energiegewinnung der Zellen benötigte Glucose abbaut. Insbesondere die Nerven, das Gehirn, aber auch die Muskeln benötigen zur Aufrechterhaltung ihrer Funktionen reichlich Glucose und sind daher auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B1 angewiesen. Der Körper hat nur eine geringe Speicherkapazität von Vitmain B1, sodass eine regelmäßige, tägliche Zufuhr dieses Vitamins nötig ist.

B2 Riboflavin 10 mg – Energieversorgung, Immunsystem, Haut

Vitamin B2 ist an der Energieversorgung der Zellen beteiligt. Es wird vom Körper in zwei "Hilfsenzyme" (Co-Enzyme) umgewandelt, die von den Zellen zur Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und Fetten benötigt werden. Vitamin B2 ist weiterhin notwendig für die optimale Funktion und Bildung von roten und weißen Blutkörperchen, d.h. es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Antikörpern und dem Sauerstofftransport. Zusammen mit Vitamin A sorgt Vitamin B2 auch für eine ordnungsgemäße Funktion der Haut und Schleimhäute.

B3 Niacin 15 mg – Für ein ausgeglichenes Seelenleben und gesunden Cholesterinspiegel

Vitamin B3 kann vom Körper selbst aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt werden. Dies geschieht aber nur, wenn nicht ausreichend Vitmain B3 mit der Nahrung eintrifft. Aus Tryptophan sollte normalerweise das Hormon Serotonin hergestellt werden. Wenn Tryptophan jedoch bei einem Vitamin-B3-Mangel für die Vitamin-B3-Herstellung verbraucht wird, dann kann aus ihm kein Serotonin mehr hergestellt werden. Ein optimaler Vitamin-B3-Spiegel kann also indirekt für ein ausgeglichenes Seelenleben, für mehr Konzentration und gesunden Schlaf sorgen. Außerdem optimiert Vitamin B3 den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweissen und Fetten, es ist an der Produktion von Magensäure und Gallenflüssigkeit beteiligt und senkt den Cholesterin- und Blutfettspiegel.

B5 Pantothensäure 10 mg – Gut bei Gelenkschmerzen und für Haut & Haar

Vitamin B5 ist eines jener Vitamine, das in der üblichen Zivilisationskost mit Weissmehl, Süßigkeiten, Fertiggerichten etc. besonders spärlich vorhanden ist. Ein Mangel jedoch fördert chronische Entzündungen, Gelenksteife, Haarausfall und weitere Probleme, die oft als Alterserscheinungen klassifiziert werden. Vitamin B5 ist ein wichtiger Bestandteil in einem reibungslosen Stoffwechselgeschehen und ist an der Produktion vieler Hormone, wie z.B. den Stresshormonen Adrenalin oder dem entzündungshemmenden Hormon Cortisol beteiligt. Gemeinsam mit anderen B-Vitaminen hat es außerdem eine Schutzfunktion für Haut, Haar, Fingernägel und Schleimhäute.

Folsäure B9 200 mcg – für eine gesunde Schwangerschaft

Folsäure spielt eine zentrale Rolle bei der Umwandlung von Aminosäuren und der Synthese von Struktur- und Funktionsproteinen. Folsäuremangel führt zu einer Einschränkung der Zellteilung. Ein erhöhter Folsäurebedarf besteht während der Schwangerschaft und im Alter. Bei der Entwicklung des Fötus, und hier besonders bei der Ausbildung des Zentralnervensystems. Bei Folsäuremangel ist die Methionin-Synthese des Körpers eingeschränkt dafür steigt der Homocystein-Spiegel an. Homocystein gilt nach neuesten Erkenntnissen als bedeutender Risikofaktor für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Gehirnschlag. Folsäure dient somit der Regeneration zellschützenden Methionins auf Kosten schädigenden Homocysteins.

B12 Cobalamin 25 µg – Blutbildung und funktionierende Nerven

Die Vitamin-B12-Biosynthese kann von Bakterien, nicht jedoch von höheren Pflanzen und Tieren durchgeführt werden. Pflanzen sind nahezu frei von Vitamin-B12. Der Mensch kann das im Dickdarm (Darmflorabakterien) synthetisierte Cobalamin nur unzureichend nutzen, daher ist er auf die Aufnahme mit der Nahrung angewiesen. Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen, ein Mangel kann sich in einer gefährlichen Blutarmut äußern. Es spielt auch eine übergeordnete Rolle für den Schutz von Nervenzellen, sodass ein Mangel zu nervösen Störungen führen kann. Ein solcher Mangel kann sich in Müdigkeit äussern, in einem tauben Gefühl in den Gliedmaßen, Depressionen und Nervosität. Man vermutet sogar, dass schwere Nervenkrankheiten, wie Multiple Sklerose von Vitamin- B12-Mangel verursacht werden könnten.

B6 Pyridoxin 10 mg – Wichtig für den Eiweißstoffwechsel

Vitamin B6 ist ein Beschleuniger für viele Stoffwechselfunktionen im Körper. Es ist besonders am Eiweissstoffwechsel beteiligt und trägt zum Aufbau von körpereigenen Eiweissen bei. Wenn also von einem Eiweissmangel gesprochen wird, dann kann sich dahinter auch "nur" ein Vitamin-B6-Mangel verbergen. Denn, wenn Vitamin B6 fehlt, dann kann das mit der Nahrung eintreffende Eiweiss im Körper nicht richtig verwertet werden und der Mensch kann trotz üppigster Eiweißkost an Eiweißmangel leiden.

Vitamin C 250 mg

Vitamin C ist einer der wichtigsten wasserlöslichen Radikalfänger im menschlichen Organismus. Es wird besonders dann gebraucht, wenn durch ungesunde Lebensweise (Stress, Medikamente, Alkohol, Tabak, Stoffwechselentgleisungen) oder Infekte hohe Konzentrationen an freien Radikalen auftreten. Im Umkehrschluss ist bei einem Mangel an Vitamin C die Abwehrkraft und Regenerationsfähigkeit der Zellen herabgesetzt. Außerdem sind Störungen im Kollagen-Stoffwechsel (Bindegewebe) möglich, da Ascorbinsäure unter anderem benötigt wird, um die Aminosäure Prolin in Kollagen für das Bindegewebe umzuwandeln.

Vitamin D2 10 mcg

Unter Vitamin D fasst man mehrere Wirkstoffe zusammen, die allgemein als Calciferole bezeichnet werden. Die wichtigsten Vertreter der D-Vitamine sind Vitamin D2 und das Vitamin D3 (Cholecalciferol), die den gleichen Stoffwechselweg und die gleiche Vitaminwirksamkeit haben. Vitamin D2 ist nur für Wirbeltiere essentiell. Seine Aufgabe ist es, zusammen mit dem Parathormon (Nebenschliddrüse – Erhöhung des Calciumspiegels) und dem Calcitonin (Schilddrüse – Absenkung des Calciumspiegels), den Calcium- und Phosphatstoffwechsel zu regulieren.