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8 Vorteile von MSM-Supplementen

von Josef Hölzl April 21, 2019 8 Minuten Lesezeit

Methylsulfonylmethan, besser bekannt als MSM, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen und Zuständen verwendet wird.

Es ist eine schwefelhaltige Verbindung, die natürlicherweise in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt.Es kann auch in einem Labor hergestellt werden, um Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform herzustellen.

MSM wird häufig in der alternativen Medizin und bei Menschen eingesetzt, die auf natürliche Weise die Gelenkschmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken wollen.

Darüber hinaus unterstützt die Forschung seine Verwendung bei der Behandlung einer Reihe von Erkrankungen von Arthritis bis Rosazea.

Hier sind nun 8 gesundheitliche Vorteile von MSM.

1. Kann Gelenkschmerzen verringern

Eine der beliebtesten Anwendungen von MSM ist die Linderung von Gelenk- oder Muskelschmerzen.

Es hat sich gezeigt, dass es für Menschen mit Gelenkdegeneration, einer häufigen Ursache für Schmerzen in Knien, Rücken, Händen und Hüften, von Nutzen sein kann.

Gemeinsame Degeneration kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, indem Sie Ihre Bewegung und Mobilität einschränken.

Studien haben gezeigt, dass MSM Entzündungen in Ihrem Körper signifikant reduziert. Es verhindert auch den Abbau von Knorpel, einem flexiblen Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen in Gelenken schützt ( 1 ).

Eine Studie an 100 Personen über 50 Jahren ergab, dass eine Behandlung mit einem Supplement mit 1.200 mg MSM über 12 Wochen Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken im Vergleich zu einem Placebo, senkte ( 2 ).

Die Gruppe, die das Supplement erhielt, berichtete auch von einer verbesserten allgemeinen Lebensqualität und weniger Schwierigkeiten beim Gehen und Aufstehen ( 2 ).

Eine weitere Studie an 32 Personen mit Rückenschmerzen ergab, dass die Einnahme eines MSM-haltigen Glucosamin-Supplements die Lendenwirbelsteifigkeit und den Bewegungsschmerz signifikant reduzierte sowie die Lebensqualität stark erhöhte ( 3 ).

ZUSAMMENFASSUNG

Studien haben gezeigt, dass MSM Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen reduzieren kann.Auf diese Weise kann es Ihre Lebensqualität verbessern.

2. Hat entzündungshemmende Wirkungen, wie die Erhöhung des Glutathionspiegels

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von MSM sind durch wissenschaftliche Untersuchungen gut dokumentiert.

Es wird angenommen, dass MSM NF-kB hemmt, einen Proteinkomplex, der an Entzündungsreaktionen in Ihrem Körper beteiligt ist (4 ).

Es reduziert auch die Produktion von Zytokinen wie Tumornekrosefaktor alpha (TNF-ɑ) und Interleukin 6 (IL-6), bei denen es sich um Signalproteine ​​handelt, die mit systemischen Entzündungen in Verbindung stehen ( 5 ).

Darüber hinaus kann MSM den Glutathionspiegel erhöhen, ein starkes Antioxidans, das von Ihrem Körper produziert wird.

Zum Beispiel verringerte die Supplementierung mit MSM die Entzündung bei Mäusen mit Magengeschwüren signifikant, indem die Freisetzung von inflammatorischen Cytokinen, einschließlich TNF-und IL-6, gehemmt wurde, und die Glutathion-Spiegel erhöht wurden ( 6).

Eine weitere Studie an 40 körperlich aktiven Männern zeigte, dass die Einnahme von 3 Gramm MSM vor einer erschöpfenden Übung die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen senkte und den Überstress von Immunzellen, im Vergleich zu einem Placebo, verhinderte ( 7 ).

ZUSAMMENFASSUNG

MSM kann die Freisetzung von entzündungsbedingten Molekülen wie TNF-ɑ und IL-6 reduzieren, sowie die Spiegel des starken antioxidativen Glutathions erhöhen.

3. Kann die Erholung nach dem Training beschleunigen, indem Muskelschäden und Stress reduziert werden

Bei erschöpfenden Übungen treten Muskelschäden auf und der oxidative Stress nimmt zu ( 8).

Dies führt dazu, dass Sportler Muskelkater und Schmerzen verspüren, die die sportliche Leistungsfähigkeit und das Training beeinträchtigen können.

MSM kann die Muskelregeneration nach intensivem Training auf natürliche Weise beschleunigen, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert.

Eine Studie an 18 Männern zeigte, dass eine 10-tägige Einnahme von 50 mg MSM-Pulver pro kg Körpergewicht den durch Bewegung verursachten Muskelschaden und die antioxidative Aktivität nach einem 14 km langen Lauf erheblich reduzierte ( 9 ).

Es kann auch zur Linderung von Schmerzen nach längerem Training vorteilhaft sein.

In einer Studie erhielten 22 gesunde Frauen drei Wochen vor dem Halbmarathon drei Gramm MSM oder ein Placebo pro Tag. Die MSM-Gruppe berichtete von weniger Muskelkater und Gelenkschmerzen als die Placebo-Gruppe ( 10 ).

Eine andere Studie fand heraus, dass Sportler, die drei Wochen lang täglich 3 Gramm MSM einnahmen, niedrigere IL-6-Spiegel und geringere Muskelschmerzen nach intensiver Widerstandsarbeit hatten ( 11 ).

ZUSAMMENFASSUNG

MSM kann helfen, Schmerzen, Muskelschäden und oxidativen Stress nach intensivem Training zu reduzieren, sodass Sie sich schneller erholen können.

4. Hilft bei der Linderung von Arthritis-Symptomen durch Verringerung von Schmerzen und Steifheit

Arthritis ist eine häufige entzündliche Erkrankung, die Schmerzen, Steifheit und einen eingeschränkten Bewegungsspielraum in Ihren Gelenken verursacht.

Da MSM starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, wird es häufig als natürliche Alternative zu Medikamenten eingesetzt, um Arthritis-bedingte Symptome zu verbessern .

Eine Studie an 49 Patienten mit Knie-Osteoarthritis ergab, dass die tägliche Einnahme von 3,4 Gramm MSM über 12 Wochen Schmerzen und Steifheit reduzierte und die körperliche Funktion im Vergleich zu einem Placebo verbesserte ( 12 ).

Darüber hinaus kann es die Wirksamkeit anderer üblicher Ergänzungen zur Behandlung von Arthritis wie Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und Boswelliasäure verbessern.

Eine Studie ergab, dass die Kombination von MSM mit Glucosamin und Chondroitin bei Menschen mit Knie-Osteoarthritis wirksamer zur Verringerung von Schmerzen und Steifheit ist als Glucosamin und Chondroitin allein ( 13 ).

Eine andere Studie zeigte, dass ein tägliches Supplement, das 5 Gramm MSM und 7 Gramm Boswelliasäure enthielt, wirksamer als Glucosamin bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Funktion bei Menschen mit Kniearthrose war ( 14 ).

Darüber hinaus waren die Menschen, die MSM und Boswelliasäure erhielten, weniger auf entzündungshemmende Medikamente angewiesen als die Glucosamingruppe ( 14 ).

ZUSAMMENFASSUNG

Es wurde gezeigt, dass MSM-Präparate Schmerzen und Steifheit bei Menschen mit Arthritis reduzieren. Sie können auch dazu beitragen, die körperliche Funktion zu verbessern.

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5. Hilft bei der Linderung von Allergiesymptomen durch Verringerung der Entzündung

Die allergische Rhinitis ist eine allergische Reaktion, die Symptome wie tränende Augen, Niesen, Juckreiz, laufende Nase und verstopfte Nase verursacht (15 ).

Häufige Auslöser einer allergischen Rhinitis sind Tierhaare, Pollen und Schimmelpilze.

Nach Einwirkung eines Allergens werden viele entzündliche Substanzen wie Prostaglandine und Cytokine freigesetzt, was zu unangenehmen Symptomen führt.

Studien haben gezeigt, dass MSM die Symptome einer allergischen Rhinitis reduzieren kann.

Es kann allergische Reaktionen verringern, indem es die Entzündung senkt und die Freisetzung von Zytokinen und Prostaglandinen hemmt ( 16 ).

Eine Studie an 50 Personen mit allergischer Rhinitis ergab, dass eine Dosis von 2.600 mg MSM pro Tag über 30 Tage die Symptome einschließlich Juckreiz, Stauung, Atemnot, Niesen und Husten reduzierte ( 17 ).

Darüber hinaus verzeichneten die Teilnehmer bis zum 14. Tag einen deutlichen Energiezuwachs ( 17 ).

ZUSAMMENFASSUNG

MSM kann Allergiesymptome - einschließlich Husten, Atemnot, Stauungen, Niesen und Müdigkeit - reduzieren, indem es die Entzündung verringert.

6. Kann Immunität stärken und Ihnen helfen, gesund zu bleiben

Ihr Immunsystem ist ein spezialisiertes Netzwerk aus Geweben, Zellen und Organen, das Ihren Körper vor Krankheiten und Krankheiten schützt.

Es kann durch Stress, Krankheit, schlechte Ernährung, unzureichenden Schlaf oder Bewegungsmangel geschwächt werden.

Schwefelverbindungen wie MSM spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Immunsystems ( 18 ).

Beispielsweise kann MSM bei der Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen, die die Immunität schwächen können, wirksam sein. Da es wirksam ist, entzündungshemmende Substanzen wie IL-6 und TNF-levels zu reduzieren, kann MSM die Belastung Ihres Immunsystems reduzieren.

Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Herstellung von Glutathion, dem Hauptantioxidans Ihres Körpers. Es kann auch helfen, den Spiegel dieser wichtigen Verbindung zu erhöhen.

Ein ausreichender Glutathionspiegel ist für die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihres Immunsystems von entscheidender Bedeutung ( 19 ).

Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass MSM die Glutathionspiegel effektiv wiederherstellte und Entzündungsmarker in mit HIV-Proteinen geschwächten Mauszellen reduzierte ( 20 ).

ZUSAMMENFASSUNG

MSM kann helfen, das Immunsystem zu stärken, indem es Entzündungen reduziert und den Glutathionspiegel erhöht.

7. Kann die Hautgesundheit durch Stärkung von Keratin verbessern

Keratin ist ein Protein, das als Hauptstrukturkomponente in Haar, Haut und Nägeln fungiert.

Es enthält hohe Anteile der schwefelhaltigen Aminosäure Cystein. Deshalb verbrennt verbranntes Haar einen charakteristischen Schwefelgeruch.

MSM kann für die Gesundheit der Haut von Vorteil sein, indem es als Schwefelspender für Keratin wirkt. Dies kann wiederum dazu beitragen, dieses wichtige Protein zu stärken.

MSM hilft auch dabei, Entzündungen zu reduzieren, die Hautzellen schädigen und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie Falten verursachen können ( 21 ).

Es kann sogar die Symptome problematischer Hauterkrankungen wie Rosazea reduzieren, die Rötung, Reizung und Entzündung der Haut verursachen können.

Eine Studie zeigte, dass MSM beim Auftragen auf die Haut Rötung, Juckreiz, Entzündung, Hydratation und Hautfarbe bei Menschen mit Rosazea signifikant verbesserte ( 22 ).

ZUSAMMENFASSUNG

MSM kann die Hautgesundheit verbessern, indem es Keratin stärkt und Entzündungen verringert.Es kann sogar helfen, die Symptome bestimmter Hauterkrankungen zu reduzieren.

8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben

Eines der neuesten Forschungsgebiete mit MSM untersucht die Wirksamkeit von Krebszellen. Obwohl die Forschung begrenzt ist, sind die Ergebnisse bisher vielversprechend.

Mehrere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass MSM das Wachstum von Magen-, Speiseröhren-, Leber-, Darm-, Haut- und Blasenkrebszellen hemmt ( 23 , 24 , 25 , 26 , 27 ).

Dies scheint zu geschehen, indem die DNA der Krebszellen beschädigt und der Tod von Krebszellen stimuliert wird ( 28 ).

MSM scheint auch die Ausbreitung von Krebszellen, auch Metastasen genannt, zu verhindern ( 29 ).

Eine Studie an Mäusen mit Leberkrebs zeigte, dass bei den mit MSM injizierten Mäusen weniger Tumoren, eine geringere Tumorgröße und weniger Leberschäden als bei denjenigen, die die Behandlung nicht erhielten ( 30 ).

Eine weitere Studie an Mäusen zeigte, dass MSM das Wachstum menschlicher Brustkrebszellen hemmt ( 31 ).

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist mehr Forschung erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von MSM in der Krebsbehandlung zu bestimmen .

ZUSAMMENFASSUNG

Forschung hat gezeigt, dass MSM in Reagenzglas- und Tierstudien krebsbekämpfende Eigenschaften aufweist, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

MSM-Sicherheit und Nebenwirkungen

MSM gilt als sicher und wird im Allgemeinen mit minimalen Nebenwirkungen gut vertragen.

Wichtige Aufsichtsbehörden wie die FDA haben ihr die GRAS-Kennzeichnung (General Recognized As Safe) gegeben.

Es wurden zahlreiche Toxizitätsstudien durchgeführt, um die Sicherheit von MSM zu bewerten, und Dosen von bis zu 4.845,6 mg pro Tag (4,8 Gramm) scheinen sicher zu sein ( 32 ).

Bei einigen Menschen treten jedoch leichte Reaktionen auf, wenn sie empfindlich auf MSM reagieren, beispielsweise bei Magenbeschwerden wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Bei Anwendung auf die Haut kann es auch zu leichten Haut- oder Augenreizungen kommen ( 33 , 34 ).

Darüber hinaus gibt es Bedenken hinsichtlich der Vermischung von MSM mit Alkohol, da andere schwefelhaltige Medikamente Nebenwirkungen verursachen können, wenn sie mit alkoholischen Getränken gemischt werden ( 35 ).

Bisher haben jedoch keine Studien diese potenziell problematische Kombination untersucht.

ZUSAMMENFASSUNG

MSM-Ergänzungen gelten im Allgemeinen als sicher.Bei manchen Menschen können sie jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Hautreaktionen verursachen.

Fazit

MSM ist eine beliebte Ergänzung mit einer Vielzahl von Anwendungen.

Forschungen haben gezeigt, dass es hilfreich sein kann, Gelenkschmerzen zu reduzieren, Entzündungen zu senken, die Hautgesundheit zu verbessern, Allergiesymptome zu verringern und die Erholung nach dem Training zu beschleunigen.

Darüber hinaus deuten einige Beweise darauf hin, dass MSM das Immunsystem stärken und krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann.

MSM scheint sicher zu sein und Studien berichten nur über minimale Nebenwirkungen.

Obwohl die aktuellen Erkenntnisse zu MSM vielversprechend sind, ist mehr Forschung erforderlich, um alle potenziellen Vorteile sowie mögliche Nebenwirkungen zu verstehen.

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