Además de las hojas hermosas y coloridas, el otoño también trae temperaturas más frías, lo que nos hace más susceptibles a resfriados e infecciones similares a la gripe. Especialmente durante este período de transición, es importante apoyar de manera óptima el sistema inmunológico para mantenerse en forma y saludable. temporada de frio por venir.
Una dieta equilibrada desempeña un papel fundamental, pero a menudo por sí sola no es suficiente para cubrir todos los nutrientes importantes. Aquí es donde entran en juego los suplementos nutricionales, que pueden ayudar específicamente para fortalecer el sistema inmunológico.
Vitamina C: el refuerzo inmunológico
La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas cuando se trata de Apoyando el sistema inmunológico va. Es un poderoso antioxidante que protege las células del estrés oxidativo y promueve la función de los glóbulos blancos que combaten los patógenos. Especialmente durante la estación fría, la vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmunológico y a combatir las infecciones más rápidamente.
Lo ideal es una dieta rica en vitamina C que incluya cítricos, bayas y pimientos. Pero especialmente en épocas de estrés o durante la estación fría, una ingesta adicional a través de suplementos dietéticos puede ser útil para mantener un nivel alto y constante en el cuerpo.
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■ Protección contra resfriados: Ayuda a acortar la duración y la gravedad de los resfriados y a prevenir infecciones.
■ Efecto antioxidante: La vitamina C protege las células de los radicales libres y, por tanto, fortalece el sistema inmunológico.
■ Promueve la producción de células inmunes: Apoya la formación y función de los glóbulos blancos que combaten las infecciones.
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Vitamina D: la vitamina del sol para un sistema inmunológico fuerte
La vitamina D no sólo juega un papel crucial en la salud ósea, sino también en el sistema inmunológico. Favorece la activación de las células inmunitarias, que son cruciales para combatir las infecciones. Dado que la vitamina D se produce principalmente a través de la luz solar, la producción del propio cuerpo se ve muy limitada en otoño e invierno. Durante estos meses puede producirse una deficiencia de vitamina D, que debilita el sistema inmunológico y aumenta la susceptibilidad a las infecciones.
Especialmente en los meses de otoño e invierno se puede La suplementación diaria puede ayudarpara fortalecer el sistema inmunológico y prevenir resfriados.
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Zinc: la clave para un sistema inmunológico que funcione bien
El zinc es un oligoelemento esencial que desempeña un papel central en el sistema inmunológico. Participa en la formación y activación de células inmunes y apoya al cuerpo. Luchando contra los patógenos. Los estudios han demostrado que una ingesta adecuada de zinc no sólo puede acortar la duración de los resfriados, sino también la duración de los resfriados. Frecuencia de infecciones reducida.
La suplementación con zinc puede ser útil, especialmente durante la estación fría, para brindar apoyo adicional al sistema inmunológico.
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■ Fortalecimiento del sistema inmunológico: El zinc favorece la producción de células inmunitarias que protegen el cuerpo contra resfriados e infecciones.
■ Recuperación más rápida: Ayuda al cuerpo a recuperarse más rápidamente de resfriados y otras infecciones.
■ Fortalecimiento del efecto de la vitamina C.: En combinación con la vitamina C, el zinc aumenta la eficacia del sistema inmunológico, lo que resulta especialmente beneficioso en la estación fría.
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