Bor ist ein natürliches Element, welches in Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat vorkommt. Es kann auch in Getreide, Pflaumen, Rosinen, Nichtzitrusfrüchten und Nüssen gefunden werden.

Die tägliche Ernährung einer Person enthält typischerweise 1,5 bis 3 Milligramm (mg) Bor. Die fünf häufigsten Borquellen in der täglichen Ernährung einer Person sind:

• Äpfel
• Kaffee
• Getrocknete Bohnen
• Milch
• Kartoffeln

Bor hilft Ihrem Körper dabei, wichtige Vitamine und Mineralien zu verstoffwechseln. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Knochengesundheit und beeinflusst auch den Östrogen- und Testosteronspiegel.

Bezüglich des täglichen Wertes gibt es keine etablierte Ernährungsempfehlung für Bor.

Kleine Studien haben gezeigt, dass Bor eine Rolle bei der Gehirnfunktion spielen kann. Frühe Studien in den 1990er Jahren zeigten, dass eine Ergänzung des Menschen mit Bor vielversprechend ist.

Zum Beispiel eine in einer Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahre 1994 fanden heraus, dass Menschen, die 3,25 mg Bor zu ihrer Ernährung hinzufügten, bessere Gedächtnis- und Hand-Auge-Koordinationsaufgaben hatten, als Menschen mit niedrigen Borwerten.

Obwohl die Forscher wissen, dass Bor für viele menschliche Funktionen eine Rolle spielt, gibt es aufgrund seines Status als Nebenmineral in jüngster Zeit nicht viele Versuche, in denen der Nutzen von Bor für das Gehirn untersucht wurde.

Bor kann helfen, Ihre Knochen stark zu halten und möglicherweise auch die Gehirnfunktion zu verbessern.

Es ist bekannt, dass Bor eine Rolle bei der Verlängerung der Halbwertszeit von Vitamin D und Östrogen spielt.

Die Halbwertszeit ist die Zeit, die ein Stoff benötigt, um sich auf die Hälfte seiner Ausgangsmenge abzubauen.

Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wie Bor dies tut. Aber es könnte in mehrfacher Hinsicht wichtig für die Knochengesundheit sein.

Erstens ist Vitamin D für die Gesundheit der Knochen von wesentlicher Bedeutung, da es die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, Calcium aufzunehmen. Calcium ist ein Mineral, das für die Stärkung der Knochen verantwortlich ist. Bor könnte dazu beitragen, die Knochengesundheit zu verbessern, indem es die Wirkdauer von Vitamin D in Ihrem Körper erhöht.

Laut einem Artikel in "The Open Orthopaedics Journal", ist bei Menschen mit niedrigem Vitamin D-Gehalt die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie einen niedrigen Bor-Gehalt haben. Dies zeigt, dass die beiden Nährstoffe eine Beziehung in Bezug auf ihre Verfügbarkeit im Körper haben.

Östrogen ist ein weiteres Hormon, das eine Rolle für die Knochengesundheit spielt. Es schützt vor Knochenschwund, der zu Osteoporose führen kann . Dies ist ein Zustand, der Knochen bei Männern und Frauen schwach und brüchig machen kann. Durch die Verlängerung der Zeitspanne, in der Östrogen im Körper vorhanden ist, kann Bor dazu beitragen, gesunde Knochen zu erhalten.

Bor hat aber noch einen weiterreichenden Effekt. Es konnte nämlich bei der Verabreichung von 3 mg Bor an eine Versuchsgruppe von Frauen nach der Menopause festgestellt werden, dass diese Frauen 40 % weniger Calcium, ein Drittel weniger Magnesium (daher haben wir auch Magnesium in unserem Bor!) und auch weniger Phosphor über den Urin verloren als Vergleichspersonen. Alle diese Substanzen sind bekanntlich wichtig für den Aufbau und die Struktur der Knochen.

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